您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

男性运动减肥五方法

  每个人都希望能够拥有好的身材,减肥不是女人的专利,男性也需要减肥,为了健美的身材,很多男性朋友也纷纷开始加入减肥的战队,夏季的脚步临近,想在夏天秀出自己的好身材的男性,现在就要开始减肥了!运动减肥是男性常用的减肥方法,但是,春季男性要怎么运动减肥呢?下面就一起来看看。北京军海癫痫病医院

  不管是什么时候进行运动健身都需要讲究科学合理性,在春季减肥也不会例外,在正式进行锻炼之前不要忘了做好准备活动。

  冬季的寒冷使我们的身体内各个器官的功能水平降低,骨骼也相对于处在最僵硬的时期,如果很突然地就进行下蹲、扭腰等动作会很容易造成拉伤,所以在进行运动前一定要做好准备活动。

  到户外去

  春季最讲究护肝养肝,春季属于中医中五行里的木,而身体内的心、肝、脾、肺、肾五大器官正好对应这五行,所以肝属于木。经常外出接触大自然,感受春日暖阳的气息,可起到改善肝脏功能的作用,甚至对全身的健康来说都是有很有益的。

  时间和天气很重要

  几乎每个人都有这样的一个误区,大家都会认为在早晨进行锻炼是最好的,但是过来经过很多科学家们的研究,最后表明,最好的锻炼时间不是在早晨而是在傍晚时分,尤其是在傍晚时行户外运动最为有效。人体内的血小板在一天中的含量是有规律地变化的,下午和傍晚时分的血小板含量要比早晨的含量低20%左右,粘稠度也要比早晨时低了6%,因此,早晨最容易造成血液循环不畅,以及更易导致心脏病发,而下午时分大大降低了发病几率。

  另外,早上的晨雾对人体的健康十分有害,雾珠中含有大量的尘埃等有害物质,晨练时呼吸频率会随着运动量的增加变得更快更深,因此,很容易吸入大量的这些有害物质,使原本以健身为目的的晨练变成了损伤身体的杀手。

  刚出汗就够

  人们还有另外一个误区,就是认为运动时出的汗越多越好。在温度舒适的环境下进行运动,出点汗的确能作为锻炼效果的标志,但是春季的气温还并不是那么温暖舒适,还是有些偏凉的,在这种情况下如果出汗过多就要使毛孔扩张,于是空气中的凉气就会趁虚而入进到身体里,导致受凉感冒,更严重的还会引发呼吸道疾病。

  运动结束后还要进行冷身

  在进行运动开始之前我们要进行热身运动,而结束之后也要进行冷身运动。运动可促进血液循环,如果在运动之后没有进行舒缓的慢节奏运动作为调节过度的话,就会很使血液不能适应突发的变化,导致血压降低、心脏供血不足,严重的话还会造成休克死亡。在运动结束之后,只需要再进行5分钟左右的步行,就可以缓解运动时带来的疲劳感,使处于兴奋状态中的身体慢慢恢复过来。

  男性减肥在运动的过程中需注意的这几点你已经记下了吗,合理地进行运动健身才可以让自己健健康康地瘦下来。

© http://zf.uzwbm.com  阿胶菜谱网    版权所有