您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

睡眠“欠债”=透支健康 透视睡眠危机

  现在,睡眠不足的人不在少数,主要集中在学生、白领以及长期处于紧张工作中的人。北京军海癫痫病医院

  一方面是主动地限制睡眠时间,这是由社会环境造成的。现在,电视、电脑的普及将人们的入睡时间推迟到了10点左右,甚至更晚。居住在城市里的人,更是如此,加班、学习、夜生活……睡眠时间被其他的事情占据,入睡时间甚至被推迟到凌晨12点以后。人们生活方式的改变,使得睡眠时间减少了。

  另一方面,疾病导致了人们睡眠不足。如焦虑、抑郁等造成的失眠,以及由疾病引发的疼痛、服用药物等所导致的睡眠障碍。有的人在夜里总会有各种各样的动作,晚上睡觉腿难受,一躺下就感觉腿酸胀无力,总是想动动,而且必须要动才会舒服些,从而导致睡眠不足。

  9成睡眠不足大多属于主动限制睡眠时间

  睡眠不足已经成为一个社会问题了。世界卫生组织曾公布一项数字,全球近1/4的人受失眠困扰,每年有近8.6亿人患失眠抑郁障碍,其中仅中国就有0.75亿。

  不充足的睡眠会削弱人的警觉力与判断力。睡眠不足可以引起相应神经体液改变。因为夜间处在低氧状态下,这时,人体吸收的二氧化碳会在体内形成一种碳酸,使体内变成一个酸性环境,从而对一些脏器产生刺激。低氧造成了整个系统的混乱,如神经调节功能失调、内分泌功能紊乱等。

  例如,正常情况下,参与人体代谢的激素——皮质类固醇,在夜晚的分泌量会下降;它与人体内分泌的褪黑激素配合,让人昏昏欲睡,很快进入梦境。随着夜晚时间的推移,皮质类固醇的分泌量又会慢慢回升,在天快亮时达到最高峰。

  如果睡眠充足,皮质类固醇就会有自然的循环,使人精神焕发。但如果连续一周睡眠不足,皮质类固醇的自然循环就会发生改变,它不会在清晨上升到高峰,所以人们就会精神不振。

  有时候我们主观不会感到困倦,但其实身体可能已经处在透支的状态了,如果你发现自己在白天常会出现犯困、思考记忆能力下降、心情情绪易激动、错误判断等症状,很可能你的身体已经处在透支的状态,这时就应该引起注意,不要让自己长期处在睡眠“欠债”的状态。

© http://zf.uzwbm.com  阿胶菜谱网    版权所有