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冬季养生食谱推荐 五款健康肉菜做法

  冬季天气寒冷,也是进补的好时节,很多人都喜欢在冬季吃肉菜,因为肉类的营养价值非常丰富,而且可以帮助人体抵御严寒。而且肉类的做法有很多,既美味又可口,那么你知道冬季养生食谱有哪些吗?你知道冬季进补吃什么好吗?今天小编推荐给大家五道简单易做的健康肉菜,赶紧来学习一下吧!北京军海癫痫病医院

  一、三文鱼生菜沙拉

  传说三文鱼有虫,不能生吃。特别是某著名美食家也这么说,让很多人对三文鱼生望而却步。

  实际上,国际有规定,三文鱼捕捞后必须冷冻杀虫。市场上经过检疫的三文鱼都是安全的,可以放心食用。如果生吃,要选寿司级的三文鱼片。

  原料:三文鱼,罗马生菜,寿司醋,蜂蜜,盐,姜末,黑胡椒粉

  制作

  1、超市买寿司级三文鱼(这样吃生的三文鱼会比较可靠),切片。

  2、生菜取最脆嫩部分,切块。

  3、将寿司醋,蜂蜜,盐,姜末,黑胡椒粉调成酸酸甜甜的调料。

  4、把调料倒入,将三文鱼和生菜拌匀即成。此菜酸甜爽口。

  二、水滑牛肉

  水滑是一种以水代油的烹调方法,可降低成菜的脂肪含量。

  原料:牛肉,红,黄,绿柿子椒

  调料:葱,姜,料酒,胡椒粉,味精,盐,淀粉

  制作

  1、将牛肉切成片,拌上料酒,盐,淀粉淹制20-30分。

  2、将红,黄,绿柿子椒切成小块,(并在少许油锅中煸炒片刻倒出)。

  3、用锅将水做开,将淹好的肉片放进佛水中变色即捞出。

  4、在炒锅中放入少许油,将葱,姜末煸炒出香味,然后将2,3原料倒入一起煸炒,胡椒粉,味精后出锅,倒入盘中即可。

  特点:肉片滑嫩不油腻,色,香,味俱全。

  三、五彩鸡丝

  原料:鸡肉、香干、香菇、红、黄,绿柿椒、木耳,葱、姜、料酒、酱油。

  制作

  1、将鸡肉切成丝,放少许盐料酒腌制;

  2、将泡好的木耳煮10分钟,然后切成丝;

  3、将鲜豆干切成丝;

  4、将香菇、红绿黄柿椒切成丝;5,将鸡丝在油锅中煸炒;加料酒,然后加入葱、姜、煸炒;再放入红绿柿椒。煸炒;再放入香干,香菇煸炒;再放少许酱油翻炒;勾芡翻炒,滴少许香油即可出锅。

  四、粉蒸排骨

  原料:猪排骨,蒸肉米粉调料,南瓜,或土豆、番薯、芋头等淀粉含量高的菜

  制作

  1、猪排骨切成小块,用腌肉调料腌至少半小时(没有现成的腌料,可用酱油,糖,盐,郫县豆瓣等做成腌肉料)。

  2、将腌好的排骨均匀裹上一层米粉,不要太厚,不然会影响质量。

  3、把处理好的排骨放入碗中,底层铺上垫菜。

  4、在高压锅里大火蒸熟,或者用普通蒸锅慢慢蒸熟。待排骨色泽金亮,肉香离骨后出锅。出锅后,上面撒上葱花或者芫茜即可。

  五、意大利蒜蓉煮青口

  原料:1磅活青口,1/2杯干白葡萄酒,一棵青葱,一瓣切碎的大蒜,一小勺盐, 1/2 茶匙1/4 杯切碎的欧芹和罗勒,一大勺橄榄油

  制作

  1、冲洗干净青口,刮去表面脏污,除去壳上附生的海藻。

  2、大汤锅加水,加酒、 青葱、 大蒜和盐,炖 5 分钟或更长,直到水滚开。

  3、添加青口 ,加盖,并调高温度。

  4、炖煮约5分钟或更长,直到所有青口张开口。

  5、加进切碎的新鲜香草和橄榄油。

  6、迅速搅拌后,从火上移除。

  7、将青口连汤带料倒入大海碗中立即食用。

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