您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

女人睡眠有妙招

  

一、算出自己的需要:

  虽然一般标准的睡眠时间是每晚八小时,然而也有些人,可能每晚不需睡满八小时,即可回复体力,这部分确实会因人而异。

  不过,若有长期睡眠不足的习惯,容易让人在周末期间睡得过多,因此,每晚尽可能睡足七至八小时。

  如发现自己上床就寝后,不用超过三分钟就已熟睡,那可能就是之前已经有睡眠不足的现象,因为正常来说,一个每天都获得充分休息的人,起码要用上十至二十分钟才可以入睡。

  二、维持固定睡眠时间:

  作息要定时,尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。特别是假日补眠尽量不要超过一个小时。

  同样的睡眠长度,白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应在下午睡一至两小时,以保持精力充沛。

${FDPageBreak}

  三、5种养颜睡眠法,以供参考:

  1.临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。

  2.临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。

  3.保持室内空气的清新、湿润。

  4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额头正中间向两侧轻轻按摩。

  5.睡前在脸部擦些护肤品,如润肤露等,以免皮肤干燥。

北京军海癫痫病医院

© http://zf.uzwbm.com  阿胶菜谱网    版权所有