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冬季养生应坚持这7个好习惯 快看看你做到了几个

冷风咋起的秋冬季节,如果始终坚持良好的日常生活习惯,那么身体健康将会得到有效的保障。可是由于人们对养生以及健康习惯的不重视或错误行为,导致免疫力下降,特别容易感冒。为了身体健康,人们应重视秋冬养生。北京军海癫痫病医院

1、正确睡眠习惯

充足睡眠不代表着可以无视人体自然生物钟规律,盲目的大睡特睡。正确的睡眠时间应该遵循原则,否则日夜颠倒,该睡觉的时候熬夜玩游戏、看电影,不该睡觉的白天却呼呼大睡,很显眼这种睡眠状态并不值得提倡。长时间无规律的睡眠作息反而容易导致人精神状态下降,甚至影响记忆力。外面寒风阵阵,适当的赖床也可以理解,但是长时间这样做就不可取了,大家还是应该养成早睡早起的行为方式。

2、注意通风

冬季室内为了保温,通常大家的做法就是关紧窗户,这样外面的冷空气也不会进来。但是相对来说,室内的空气流通也会受到一定的影响,建议大家早晨起床穿好衣服后,打开窗户通半个小时左右的风,此外,加强室内外空气流通还有助于预防疾病。

3、注意饮食

大多数人在冬季突然食欲上来了,比以往吃的也更多,很容易出现暴饮暴食的现象。对此,建议大家控制自己的适量,多吃润肺的食物。

4、注意午休

对于上班族来说,午休的时间其实少的可怜。但是千万不要小看这短短的几十分钟或十几分钟,只要利用的好,将会对下午大脑工作效率的提升起到明显的改善作用。

5、加强运动

一般建议冬季出太阳后锻炼效果更好,但是不易过于剧烈,可以选择太极拳类型的舒缓运动方式。

6、多喝水

虽然这时候出汗的几率小,但是机体对水分的需求也应该得到尽量的满足。为了加强新陈代谢,帮助更多的身体代谢废物排出体外,多喝水无疑是一种比较好的选择。

7、注意卫生

呼吸道疾病更易在这个季节流行,所以在密闭场所长时间逗留、购物、游玩的人在回家后应及时清洁双手,防止病从口入。

现在就处于冬季,这些养生知识的了解就很有必要。不妨从实践中一点一点的做起,做好保暖,度过一个有意义的冬天。此外,北方的冬季很是漫长,加强身心愉悦,多走走,多旅游也对养生很有帮助。

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