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睡前剧烈跑步好不好呢? -

相对于晨跑来说,许多人尤其是一些年轻人更喜欢在晚上,因为在晚上跑步不用每天早晨都痛苦的起床了,自己可以在床上美美的多呆一会儿。而且在晚上跑步的时候,还可以把一天的疲劳、工作和学习的压力通过跑步来宣泄出来。但是也有的人提出不同的意见,人们在晚上跑步不好,那么,在晚上能不能跑步呢? 北京军海癫痫病医院

一天中每个时刻适当运动对身体都是有利的,但是要是剧烈跑步的话,就要选对时间了。

科学上讲,要是晚上剧烈运动对健康是不利的,经历一天的辛苦工作和学习后,大脑和身体在晚上会处于一个休息状态,这个时候更应该连云港治疗癫痫医院哪家好安静的躺在床上,看一看消遣的书,喝点东西,不要想太多事情,使自己处于一个完全放松的状态。剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动,如果脑中不断想事的话,就会影响晚上休息,甚至导致失眠。要是慢跑的话,如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的,晚上植物会有强烈的呼吸作用,身体会加快吸收二氧化碳,这样对于自己的呼吸器官奥卡西平片吃几天见效是有损害的。

有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心,如果你是在植物少的地方慢跑的话,会加快身体里的血液流动,促进新陈代谢,还可以疏散筋骨,这也是一种对于身体的放松,就是要记得不要出太多汗,出汗多的话,容易感冒。更不要跑完步后,由于出汗感觉热,就赶快回去洗个淋浴,这样最容易生病了。 癫痫河南哪个医院好

由此可见,习惯在晚上跑步的人,可以采取慢跑的方式来进行锻炼,这样更有利于身体的放松。但是最好是不要跑完步就上床睡觉,可以在跑完步后,在喝上一杯水,听听音乐、看看消遣性的书籍,或者看一会儿电视放松,然后再睡觉,就不会影响到睡眠了。

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