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学会羽球开球技巧 帮你轻松玩转开球_春季养生技巧

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编者:羽毛球是一种大众运动非常的普遍,虽然羽毛球是大众运动但是其中包含的技巧还是很多的。羽毛球的发球技巧一共有哪些?你知道几种技巧?

(1)发后场高远球

这是单打中常用的发球,要求把球发到对方端线处,迫使对方后退还击,给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高,飞行时间长,但由于离网距离远,球从高处垂直下落,后场进攻技术差的对手较难下压进攻。

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把球发到对方左、右发球区的底线外角处,能调动对方至底线边角,便于下一拍打对方对角网前,拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区,更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。

如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位,能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。

(2)发平高球

发平高球,球的飞行弧线较低,但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快,对方没有充裕的时间考虑对策,回球质量会受到一定的影响。

对于球队飞行弧线的控制,应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定,以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。

(3)发平快球

发平快球(或者平高球)和网前球配合,争取创造第三拍的主动进攻机会,著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球,球速很快,著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球,球速很快,作为突袭手段如运用得当,往往能取得主动。

但当接球方有所准备时,也能半途拦截,以快制快,发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区,或直接对准接发球的身体,使对手措手不及。

(4)发网前球

发网前球能减少对方把球往下压的机会,发球后立即进入互相抢攻的橘。把球发到前发球内角,球飞行的路线较短,容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。

特别是在右场区发前发球线外角位,能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防,可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球,造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。

好球打出好身材

很多练习羽毛球的人都有这样的感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有时能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。

其实,让人练得眼明手快的原因很简单:运动中的羽毛球速度很快,据统计,一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里,这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应。

从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。

全身运动适于减肥 另外,在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态。

所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断地弯腰、抬头等动作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。

羽毛球运动也很适合减肥人士。因为要达到全身减肥的目的,每天应该做30分钟以上,每分钟心率为120160次的中低强度有氧代谢运动。

而这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以,进行羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外,减肥功效也很显著。

总结:羽毛球的发球技巧你们都学会了吗?羽毛球指南中说过虽然发球是一个小动作,但是你要能利用那么得分的几率就会变大!

Ys630.com相关知识

现在很多的人都开始打网球,网球打的人越多新手也就越多。新手首先学的是姿势后面就是技巧了,你知道哪些发球技巧可以帮你轻松发球呢?

握拍

作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍,即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。

准备动作/站位

双脚齐肩宽,在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

向后拉拍和抛球

两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展,并使击球感到舒适。

有力的环绕动作

抛球后,身体开始向前转动,球拍在身后做环绕动作,并最后向前挥动击球。

击球点

运动员必须尽力伸展身体,在最高点击球。击球点应在身体右前方,基本上与右肩充分伸直相一致,击球时手臂和球拍充分伸展。击球时,身体的转动和身体重心的向前转移,以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是,从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。

发球技巧练习

一、手执球的手法不恰当

不少初学者, 手执球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指 和四个手相同时握球,将球上抛。此手法在手臂向上举时,临近抛球的,容易造成四个手指 以及手腕轻微地钩的动作。

法只认为不恰当,因为有些运动员经过反复练习,也习以抛的相对准确,但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式,不妨一试。

可以采取手事直立,掌心侧向,拇指与食指握住球的两侧,中指托任球的底部,手臂上举抛球在临近出手之际,手腕向上挺起,而不要钩手腕,此种抛球因受人体关节的限制,不 易产生的多余动作,对球上抛影响较少。

二、向上抛球的定义不是很准确,应是向上送球为宜

不少初学者在向上抛球时,一般都采取用前臂用力向上抛球,球出后的高度在肩部左右,球出手与上抛的高点距离较长。球 在空中距离越长,出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?

辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时,手臂上举,以属为受点,当手臂上 举伸直时,球出手,利用手臂上学的惯性,轻轻将球送上去,这样球上工后的高度偏差不会太大。

三、在后担拉拍转体时

因为抛球手也开始上举,抛球手臂容易随同转体向右转动,使抛球手臂在球出手的,处于转体后的身前,而不是在体侧。

这也是初学者容易出现的错误,使 球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点,可以反复练习转体的同时,两手各自向相反方同举起。

球抛不准,是要通过单独反复练习,有能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定,在头的上方选择一个合适的高度,设个目标。

如头上方的某一树叶,树枝等物,反复将球按照动作要领,向上送出,反复练习,提高手上感觉,经过一段时间,必然会取得一定进步。然后再进一步,在做抛球的同时,加进转体后拉拍的协同动作, 这样就和逐渐克服抛球不准的毛病,使发球得到提高。

女生打网球的好处

网球(tennis)是一项优美而激烈的运动,现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式,网球不仅男生可以打,女生也不例外,下面我们就来说说女生打网球的6大好处。

一、网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

二、打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说,你打球的时候样子很美。

三、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候,都在告诉自己,一定要尽力接住,哪怕是离自己很远,也要努力的跑过去,在跑动中就把拍子拉起来,做好了准备工作跑到位自然就能击到球了,很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。

四、还有,女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友,尤其是球好人更好的网球男,不仅球好,人好,而且对女生打网球也关照有加。

五、打网球对美容很有好处,想想经过一个小时的运动,出汗是难免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。

六、健康美体,打网球看上去是用手打,实际上是用腿打,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,同时,打网球对塑腰很有好处呢,这一点本人深有体会, 女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度,但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动,又称减脂运动。

爱运动爱生活,享受生活的点滴,只要你真心喜爱网球,并投入其中,你会发现,网球的世界有多精彩。

延伸阅读:

编者:羽毛球是一种最普遍的大众运动,因为它成本低廉没有太多的条件限制,所以成了最普遍的大众运动。你知道增加对手接球难度的发球技巧吗?

(1)发后场高远球

这是单打中常用的发球,要求把球发到对方端线处,迫使对方后退还击,给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高,飞行时间长,但由于离网距离远,球从高处垂直下落,后场进攻技术差的对手较难下压进攻。

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把球发到对方左、右发球区的底线外角处,能调动对方至底线边角,便于下一拍打对方对角网前,拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区,更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。

如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位,能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。

(2)发平高球

发平高球,球的飞行弧线较低,但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快,对方没有充裕的时间考虑对策,回球质量会受到一定的影响。

对于球队飞行弧线的控制,应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定,以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。

(3)发平快球

发平快球(或者平高球)和网前球配合,争取创造第三拍的主动进攻机会,著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球,球速很快,著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球,球速很快,作为突袭手段如运用得当,往往能取得主动。

但当接球方有所准备时,也能半途拦截,以快制快,发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区,或直接对准接发球的身体,使对手措手不及。

(4)发网前球

发网前球能减少对方把球往下压的机会,发球后立即进入互相抢攻的橘。把球发到前发球内角,球飞行的路线较短,容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。

特别是在右场区发前发球线外角位,能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防,可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球,造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。

打羽毛球30分钟能全身减肥

有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目,我觉得这种说法非常贴切。

长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。

其实,让人练得眼明手快的原因很简单:因为运动中的羽毛球速度很快(据统计,一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。),这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体。

眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者,尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说,如果能坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。

另外,运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。

在捡球、接球的过程中,不断的弯腰、抬头等动作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以,长期进行羽毛球锻炼,除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外,减肥功效也是很显著的。

总结:小编今天带来的羽毛球指南说的是发球技巧,这些发球技巧你们都学会了吗?学会可不行要勤练习和会合理运用哦!

网球是一项很流行的健身运动,世界上多个国家都能见到它的身影,网球有文明运动,贵族运动等美誉,是很多人休闲或者比赛都会选择的竞技类项目,独特的网球文化。受到现代很多人的推崇和热爱,无论是它的流行度还是时尚度都是名列前茅的。

网球是可以影响人的思想以及行为的,作为一种很健康的户外运动,无论是什么年龄段的人士,都可以用它来进行锻炼,而且网球的极大方式也是多种多样,无论是单打还是双打,都是很有乐趣的,单打体现个人的实力,双打除了个人的实力外,还外加了合伙伴之间配合的默契度,这也是影响成败的决定性因素,今天小编就来给大家讲一下打网球时,双打的技巧吧。

(一)发球及发球抢攻战术方法

软式网球双打运动员的打法类型主要是一前一后型打法,其他打法所占比例甚小,所以在战术介绍中,以介绍一前一后型打法战术为主,兼顾其他各类打法.

1.发球前的站位方法

软式网球规则规定:发球前,除接发球员外,其他队员都西安中际脑病医院可以查出癫痫吗必须站在端线及其假定延长线之后。所以发球员在右发球区发球时,其他队员站位,发球员在左发球区发球时.其他选手的站位.

2.前卫发球及发球抢攻的战术方法.

前卫发球时,只能待前卫发完球后,再向网前移动,并进行抢击接球员的接发球。因前卫集发球上网和抢击于一身,多个动作要连接熟练一气呵成,所以,前卫发球时抢攻困难较大。在软式网球双打比赛中,发球方不占优势,前卫发球更不占优势。

要扭转这种局面,需在两个方面加强,一是前卫发球的质量高,无论是上手平击发球,还是下手旋转发球,都要达到速度快(或旋转强)、落点好(内、外角变化自如)的基本要求;二是一发的命中率要高。这样,前卫发球时,才能具备发球、上网、抢击的条件.

(二)对击中的战术方法

在双打比赛中,对击是双方运动员比赛的重要形式,以后卫控制局面,调动对手.前卫伺机进攻,上手得分是获胜的重要手段。所以运动员对击战术掌握的程度,是比赛双方谁能获胜的关键。

1.对击中运动员的主要阵势

(1)一前一后阵势。在比赛中,后卫站在底线,前卫在网前的比赛形式,叫做一前一后阵势。这种阵势是软网双打比赛的主要阵势,国内外优秀选手都采用这种阵势。这种阵势的特点是两名运动员的特点突出,分工明确,配合合理,攻守兼备。

后卫队员以底线正、反手击球技术为特长,不仅击球的速度快,落点准,而且变化多.在比赛中,通过各种技术控制局面,调动对手,攻击对方。前卫队员以中前场拦、截技术较突出,在网前通过各种动作迷惑对手,干扰对方,突然出击,上手得分。

(2)双底线阵势。两名运动员都站在底线进行双打比赛的形式叫做双底线阵势。这种阵势特点是两名运动员的优缺点明显且相同,防守能力较强,攻击能力较弱。在比赛中完全采用这种形式的运动员极少,在比赛中作为一种过渡的手段应用,却是屡见不鲜的。

(3)双上网阵势。两名运动员都站在中前场与对方进行比赛的形式,叫做双上网阵势。这种阵势的特点是后卫队员技术比较全面,能前能后,能上能下,不仅能在底线对击,而且能到网前对拦.能守善攻,战术变化灵活。前世界高手中多数具备这种能力。

如何打好直线球

直线击球和斜线击球的最大区别是击球点的不同。相比斜线击球,直线击球的击球点要稍微靠后一些。在握拍方式上,初中级选择手更适合采取东方式或者半相方式握拍,而西方式握拍更适合于高级选选手。

直线击球的时机,是最终决定击球效果的关键。

最适合直线击球的时机包括:

(1)对方回球出浅,这种情况下,你直线击球时需要面对的压力更小,成功率也会越高,效果也会更好。

(2)在和对方形成斜线拉锯时,如果你能够准确预判到对方下一拍回球的线路,那你可以勇敢地进行变线,从而改变回球的节奏,迅速占据主动。

(3)当你在对抗中逐渐处于下风,并且对方的优势越来越大时,你就需要放手一搏,以直线回球的方式来扭转不利局势。

网球双打最注重的就是他们的配合度了,如果配合得好,即便单人的发挥和技巧有些许不足,配合得好的话,也是可以抹不过去的,所以说双打得话,一定要先和伙伴把之间的配合练好了,免得到时候因为配合不好,反而出了一些问题,导致最后的失败,这样就不好了,这点一定要注意。

打网球可以提高人的反应度,和灵敏度,合理的运用好自己的能力,再随机应变的运用好相对应的战术,和伙伴默契的配合,都是取胜的关键,当然打网球时最重要的也是它的乐趣了,同时可以很好地锻炼到身体,经常地打网球,无论是你的弹跳力,还是手臂的力量都可以得到很好的提高。

业余赛事中双打比赛是一个较为主要的竞技项目,不但具有竞技的精髓:竞争性,而且还具备了更多的趣味性,以及更多地体现了团队的良好配合、合作暨主动性。通过双打,大家还能交到更多更好的知心朋友。

我们经常看到,在颁奖仪式上双打获胜者们的笑容尤为灿烂。因为他们正回味着竞争中的酸甜苦辣,还经常交流战术心得,沉浸在获胜的喜悦之中。为了能让各位业余网球爱好者双打水准有所提高,能更多地取胜对手和获得更多的优胜,谨提供以下几点秘诀,各位可根据自己目前的水准,尝试调整一下自己的战术体系。希望通过尝试,能让你们更多的了解双打比赛的内涵,更多的用自己已具备的技术能力,与同伴默契配合,使用合适的战术,更多的体验得分、得局、得盘、得胜时的愉悦心情,更多享受网球给你的无穷乐趣。

1 .强调第一发球的成功率

发球是比赛的开始,也应该是主动得分的开始(注意,主动得分的开始,并不是发球直接得分)。接发球员们,包括我们自己,往往会惧怕对手强劲的一发,这时他们的想法往往是只要将球回过去即可,但他们基本不会惧怕对手的二发,此时的他们往往会有"非分之念”——就是企图抓对手二发,一板压死对方。了解这一特性之后,我们就可以调整自己发球的意图,不求ACE和直接得分,但求不给对手有任何"非分之念”。避免了自己发球的盲目性,也提升了自己的自信心——往往一发成功率低会影响自己的信心继而频频出现双误。

2 .竞争中保持一定的板数或回合

稳定的击球是取胜的关键之一。想一、二板就置对手于死地或者因为害怕对手连续回球成功而采取更凶猛的击球,结果往往是过早失误、连续失误,导致自己拱手相让有可能取胜的局面。击球时不要害怕对手把球击回来,而是保持一定板数,慢慢累积优势,并将最终优势转为胜势。

3 .不要被逼或无意识地在中场无人区滞留

中场无人区是指发球线到底线之间的区域,这里往往是对手回球落点最多的区域,你在此地击球不但会大大地增加自己的回球难度,还必定会丢失球速。从而也会给留给对手更多更大的回球区域。

4 .尽快的想方设法冲回网前

这个方法可以增加对手回球时的心理压力和回球时的难度,同时也有利于自己击打出极具进攻性的截击球。

一、发球时的阵型

1.普通阵型

①发球队员站位发球队员‘站在底线中点与边线之间,根据本方战术的需要和对方接发球队员的站位,确定自己所站的位置,即靠近边线处或在边线与中点之间,以利于发球后随球上网,抢占最佳的位置。

②发球队员的搭档站位发球队员的搭档△站在网前,与球网的距离约3米,即向前跨一步便能封锁住网口。站位不宜与球网的距离太近,站位太近无法运用上步拦截动作,拦截控制面积较小,形成身后空当面积太大,对方挑高球容易越过头顶。与边线的距离以横路一步后能拦截对方直线穿越的球为宜(图3一2)e站位既不能靠边,也能太靠中,站位如果过于靠边线会给对方留下较大的攻击范围,增加发球队员上网的难度。如果不是战术特殊需要,站位太靠近场地中间又容易被对方直线穿越而直接失分。

③接发球队员的站位接发球队员.站在发球队员与本方发球线中点连线的延长线上,并很据对方发球的力最大小、速度快慢和自已接发球水平决定站位距离。

站位远可以有足够的时间判断来球。能减级对方发球的速度和力爱,接发球的难度也减小,但接发球过网的路线较长,其攻击性较差,容易欲对方网前队员抢网,接发球后也不易跑到网前的有利位置。

进人场内站位,接发球的距离缩短,击球的攻击性大大增强,也便于接发球后迅速路至网前与发球方在网前对抗,但对接发球的技术水平要求较高。 接发球队员除了考虑站位的远、近外,还可根据自己正、反手技术水平确定站位靠左或靠右。正手技术好,站位可适当偏左(图3一4位置1),反手技术好,站位可适当偏右.

④接发球队员的搭档站位接发球队员.的接发球如果被对方网前队员抢拦,其主要攻击范围为斜线区域.因此,接发球队员的搭档的站位应在发球线内命近中线位置,面向对方网前队员,注意观察网前队员的动向,随时做出相应动作,封锁对方网前队员的击球路线当接发球队员.的击球通过了对方网前队员△后再随球移动到网前基本位置。接发球队员的搭档0在对方发球前也可以先站于端线后,当接发球队员接发球成功后,再与接发球队员一同上网准备网前拦截。

2.澳大利亚式阵型

澳大利亚式阵型是发球前,发球队员的搭档与发球队员人站于同一半场内。当发球队员发出球后,两名队员各自跑向事先约定的网前位置。澳大利亚式阵型是一种试图破坏接发球队员接发球节奏的站位方法。这一阵型对付攻击性较强.但线路单一的接发球,或接发球回球过网点较高的选手特别有效。在澳大利亚式阵型中将左半区或右半区故意留出空当,诱使接发球方回击穿越球,而另一区由网前队员严加防守.

①发球队员站位发球队员‘的站位应根据发球后能迅速跑进事先商定好的半场内而定.发球后跑向同侧半场,则站位可以适当远离底线中点,发球后跑向另一侧半场,则站位可以适当靠近底线中点。

②发球队员的搭档站位发球队员的播档站于网前.但比普通阵型的站位适当远离球网和靠近发球区中线,当发球队员把球发出后,按照两人事先商定的路线跑动。发球队员‘跑左区,发球队员的搭档‘留在右区,但应向同侧网前移动占据最佳拦截位置。发球队员跑右半区,发球队员的拼档移动到左半区位置

结语:网球是一项受很多人喜爱的运动,可以培养人自强不息的心理,做事要学会懂得使用技巧,以及要知道和朋友们的配合,而且在打网球的过程中,还可以很好的释放出生活的压力,现在人的生活节奏越来越快,压力也越来越大,所以必要时是需要一些释放的,以避免因为过度压抑而造成一些心理疾病。

网球是一项很流行的健身运动,世界上多个国家都能见到它的身影,网球有文明运动,贵族运动等美誉,是很多人休闲或者比赛都会选择的竞技类项目,独特的网球文化。受到现代很多人的推崇和热爱,无论是它的流行度还是时尚度都是名列前茅的。

网球是可以影响人的思想以及行为的,作为一种很健康的户外运动,无论是什么年龄段的人士,都可以用它来进行锻炼,而且网球的击打方式也是多种多样,无论是单打还是双打,都是很有乐趣的,单打体现个人的实力,双打除了个人的实力外,还外加了合伙伴之间配合的默契度,这也是影响成败的决定性因素,今天小编就来给大家讲一下打网球时,双打的技巧吧。

(一)发球及发球抢攻战术方法

软式网球双打运动员的打法类型主要是一前一后型打法,其他打法所占比例甚小,所以在战术介绍中,以介绍一前一后型打法战术为主,兼顾其他各类打法.

1.发球前的站位方法

软式网球规则规定:发球前,除接发球员外,其他队员都必须站在端线及其假定延长线之后。所以发球员在右发球区发球时,其他队员站位,发球员在左发球区发球时.其他选手的站位.

2.前卫发球及发球抢攻的战术方法

前卫发球时,只能待前卫发完球后,再向网前移动,并进行抢击接球员的接发球。因前卫集发球上网和抢击于一身,多个动作要连接熟练一气呵成,所以,前卫发球时抢攻困难较大。在软式网球双打比赛中,发球方不占优势,前卫发球更不占优势。

要扭转这种局面,需在两个方面加强,一是前卫发球的质量高,无论是上手平击发球,还是下手旋转发球,都要达到速度快(或旋转强)、落点好(内、外角变化自如)的基本要求;二是一发的命中率要高。这样,前卫发球时,才能具备发球、上网、抢击的条件.

(二)对击中的战术方法

在双打比赛中,对击是双方运动员比赛的重要形式,以后卫控制局面,调动对手.前卫伺机进攻,上手得分是获胜的重要手段。所以运动员对击战术掌握的程度,是比赛双方谁能获胜的关键。

1.对击中运动员的主要阵势

(1)一前一后阵势。在比赛中,后卫站在底线,前卫在网前的比赛形式,叫做一前一后阵势。这种阵势是软网双打比赛的主要阵势,国内外优秀选手都采用这种阵势。这种阵势的特点是两名运动员的特点突出,分工明确,配合合理,攻守兼备。

后卫队员以底线正、反手击球技术为特长,不仅击球的速度快,落点准,而且变化多.在比赛中,通过各种技术控制局面,调动对手,攻击对方。前卫队员以中前场拦、截技术较突出,在网前通过各种动作迷惑对手,干扰对方,突然出击,上手得分。

(2)双底线阵势。两名运动员都站在底线进行双打比赛的形式叫做双底线阵势。这种阵势特点是两名运动员的优缺点明显且相同,防守能力较强,屡见不鲜的。

(3)双上网阵势。两名运动员都站在中前场与对方进行比赛的形式,叫做双上网阵势。这种阵势的特点是后卫队员技术比较全面,能前能后,能上能下,不仅能在底线对击,而且能到网前对拦.能守善攻,战术变化灵活。前世界高手中多数具备这种能力。

如何打好直线球

直线击球和斜线击球的最大区别是击球点的不同。相比斜线击球,直线击球的击球点要稍微靠后一些。在握拍方式上,初中级选择手更适合采取东方式或者半相方式握拍,而西方式握拍更适合于高级选选手。

直线击球的时机,是最终决定击球效果的关键。

最适合直线击球的时机包括:

(1)对方回球出浅,这种情况下,你直线击球时需要面对的压力更小,成功率也会越高,效果也会更好。

(2)在和对方形成斜线拉锯时,如果你能够准确预判到对方下一拍回球的线路,那你可以勇敢地进行变线,从而改变回球的节奏,迅速占据主动。

(3)当你在对抗中逐渐处于下风,并且对方的优势越来越大时,你就需要放手一搏,以直线回球的方式来扭转不利局势。

网球双打最注重的就是他们的配合度了,如果配合得好,即便单人的发挥和技巧有些许不足,配合得好的话,也是可以抹不过去的,所以说双打得话,一定要先和伙伴把之间的配合练好了,免得到时候因为配合不好,反而出了一些问题,导致最后的失败,这样就不好了,这点一定要注意。

打网球可以提高人的反应度,和灵敏度,合理的运用好自己的能力,再随机应变的运用好相对应的战术,和伙伴默契的配合,都是取胜的关键,当然打网球时最重要的也是它的乐趣了,同时可以很好地锻炼到身体,经常地打网球,无论是你的弹跳力,还是手臂的力量都可以得到很好的提高。 继发型癫痫病手术多少钱

业余赛事中双打比赛是一个较为主要的竞技项目,不但具有竞技的精髓:竞争性,而且还具备了更多的趣味性,以及更多地体现了团队的良好配合、合作暨主动性。通过双打,大家还能交到更多更好的知心朋友。

我们经常看到,在颁奖仪式上双打获胜者们的笑容尤为灿烂。因为他们正回味着竞争中的酸甜苦辣,还经常交流战术心得,沉浸在获胜的喜悦之中。为了能让各位业余网球爱好者双打水准有所提高,能更多地取胜对手和获得更多的优胜,谨提供以下几点秘诀,各位可根据自己目前的水准,尝试调整一下自己的战术体系。希望通过尝试,能让你们更多的了解双打比赛的内涵,更多的用自己已具备的技术能力,与同伴默契配合,使用合适的战术,更多的体验得分、得局、得盘、得胜时的愉悦心情,更多享受网球给你的无穷乐趣。

结语:网球是一项受很多人喜爱的运动,可以培养人自强不息的心理,做事要学会懂得使用技巧,以及要知道和朋友们的配合,而且在打网球的过程中,还可以很好的释放出生活的压力,现在人的生活节奏越来越快,压力也越来越大,所以必要时是需要一些释放的,以避免因为过度压抑而造成一些心理疾病。

延伸阅读:

编者:网球场地是分为5种每种对你打网球的影响程度都不同,所以在打网球时选择适合自己的网球场地是很重要的。我们应该如何选择网球场地?

校园里的网球场

收费低廉 时间受限

北京各个大学校园里基本都设有标准的网球场地,基本以室外为主,有护栏,平时就作为教学之用或是在校学生的娱乐健身场所,因此对外开放的时间主要以学生放假或者平时的晚上为主。

网球场地以北京师范大学和北京语言文化大学为例,两所大学网球场的收费均为40元/小时,而在校学生则可以享受半价的优惠。

大学的网球场地收费相对低廉,这与网球场地的材质有关,一般是标准的塑胶场地,卫生的环境也不错,美中不足的就是少了一些相应的附属设施,如垃圾筒、座椅等。

假期球场的开放时间一般从早上7点至晚上7点,如果有灯光,场地开放时间会延长到晚上10点左右。据大学球场相关的负责人介绍,来球场打球的主要是学生,而假期时间主要是公司订场的居多。

作为专业的体育院校,北京体育大学开设了网球专业,校内有14块标准室外网球场地。

平时作为本校学生上课的场地,仅供网球教学,对外开放时间仅仅为寒暑假期间,收费标准仍为40元/小时,本校教师、学生打球免费。经常有网球教练在这里教学,打球的同时还可以享受专业的教练指导。

专业网球馆

硬件专业 全天开放

说到网球场的人气,专业的网球场馆才是吸引众多网球玩家的主要阵地,它的号召力是大学球场和酒店附设球场无法企及的。

据大运村球场的负责人秦建光介绍,来大运村球场打球的一般都是附近的居民和学生,年龄集中在20-40岁之间,这里全天营业仍很难订场。不过专业球场非会员收费比较高,会员收费价格在30-50元之间不等。

专业的网球场馆,吸引人的地方在于ldquo;专业rdquo;,ldquo;专业的网球场地都由100%丙烯酸类树脂构成,弹性要比塑胶场地更加均匀,并且具有极佳的摩擦力。rdquo;大运村的网球场负责人秦建光解释说。

除了场地的质量,网球玩家看中的还有时间,一般专业的网球场开放时间都比较早,ldquo;很多人喜欢打早场,可能6点就开始玩,而我们这里更是24小时营业,很多年轻人喜欢打夜场,他们认为夜里打球是新鲜与挑战并存。rdquo;

其次,专业球馆一般都有各种等级的培训班,不少初学者正是从这里蜕变成真正的玩家,ldquo;据点rdquo;选在专业球馆也就不足为奇了。

酒店内设的网球场

娱乐为主 配套齐全

京城大型酒店内一般都设有专门的网球场地。非会员在这里打一场球的价格不菲,以凯宾斯基饭店为例,每小时200元的价格一定让普通网球爱好者瞠目结舌,康乐部的张经理对此解释说:ldquo;一般来这里打球的都是附近公寓里的人或者我们酒店的客人,其次就是会员,他们打球每小时只需要60元,这和外面的网球场收费基本持平。rdquo;

说到会员制度,一般饭店的会员可以按月、年交费,平均每个月花1000多元钱就可以享受游泳、健身、桑拿、壁球等项目的服务。

而且饭店设有更衣室、免费的毛巾,还可以享受免费的淋浴,这样的服务恐怕就是普通网球场无法比拟的,ldquo;一般客人打完球,冲个澡,去掉满身的汗味,精神也好了。rdquo;对于酒店里的配套设施,张经理解释了它们给客人带来的便利。

酒店附设球场的开放时间一般都从早上7点到晚上9点,球场一般也都是由丙烯酸类树脂构成,如此高标准的球场,打球的客人却并不关心,据张经理介绍:ldquo;大家来这里打球的主要目的还是娱乐,不一定打得有多好,重要的是心情好。rdquo;

此外,网球场地一般安置在酒店的花园中,小桥流水、绿树成阴,优美的环境也是吸引ldquo;贵族人士rdquo;的一大法宝。

乒乓球运动一直受到人们的欢迎,许多人都喜爱打乒乓球,乒乓球是一项老少皆宜的运动。在打乒乓球之前我们应该做好准备工作,乒乓球热身运动是必不可少的,当然,我们也应该掌握乒乓球技巧,那如何练习正手攻打弧圈球呢?

怎样学会正手攻打弧圈球

正手攻打弧圈球是直拍快攻型打法比较喜爱采纳的打法,比较积极,但是难度高。其他类型打法的选手在对方来球质量不高时,如有机会也可以采纳此种打法,更具有进攻性。

盖打高吊弧圈是正手较具威逼的技术,其原理是用较大的击球力量抵消来球的旋转。击球时间在上升期或高点期,击球部位在球的中上部。动作紧凑,不宜拉大手击球。

注重问题是攻打弧圈时板形不可过于前倾,否则轻易打滑,特别是正胶更应注重。

随着乒乓球技术的进展,现在的高吊弧圈已不是那种又高又慢的弧线球了,击球者运用手上精细的微调将弧线操纵的比较低平,落点较长且旋转很强。

依据不同的对手的回球习惯,我们在竞赛中要尽快发觉对方的技术特点和规律。

对于直拍左推右攻打法选手,必须坚持能打的则打,不能打的退后半步反拉的意识,或者使用近台快带弧圈技术。

对于横拍两面弧圈打法,在发球后对方假如抢拉斜线,那么发球后顺势侧身反打弧圈球威逼是比较大的。

前冲弧圈球技术

1.准备动作

正手前冲弧圈球站位比正手加转弧圈球稍近台一些。身体重心也稍高一点。

2.引拍动作

向后下方引拍,依据来球的弧线高低,确定引拍的位置。一般情况下低于来球,但位置比拉加转弧圈要高。拍面前倾稍大于拉加转弧圈,身体重心移到右脚。

3.击球动作

向左前略向上挥动球拍,在球的上升期或高点期击球中上部。手臂借助身体转折的力量发力,前臂和手臂在击球瞬时,发力摩擦球。(手腕操纵,且不可把发力来交个手腕完成,拍面的角度可由大到小调整到适合个人的佳角度后固定下来。)

4.随挥动作

击球后,为了让力量充分的作用在球上,同时保证身体平稳和利于还原,随势挥拍动作就十分的重要,身体重心移至左脚。

前冲弧圈球注重事项

1.身体和挥拍动作向前较多些。(许多教练在教球时都以网上方5CM处来提醒队员。)

网球是一项综合性比较高的运动,一直以来也都是颇为的受到人们的关注,但是对于很多网球初学者来说,这项运动却也不是那么容易就学会的,所以初期的时候,一定要牢牢的打好基础,这样才能够为后续的技巧性发展起到一个坚实的基础作用。

现在很多的网球入门新手都只是学会了怎么打网球,就以为网球被自己学的很透彻了。网球技巧中反手下旋球技巧的要素有哪些?想要知道的话,下面就赶紧来和小编一起了解一下吧。

一、反手削球的握拍方法

握拍方法应是大陆式握拍法。大陆式握拍式是由拇指与食指形成矿形的虎口,虎口放在拍把的上半面与左上斜面的交界线上,这种握拍法介于东方式正拍握拍法与反拍握拍法之间。

在此基础上根据个人习惯,可略微向左、右做一点转动。

二、反手削击球的后拉拍动作

从准备姿势开始,一旦判断要打反拍时,立即转肩,由转肩动作带动球拍向后,手腕稍微翘起,以保持拍向上,高于腕部,后拉拍动作完成。要使球产生下旋,向后拉拍必须相对地高一些,然后迎着来球向前下方去击球。

后拉拍的拍头高度要高于将要选择的击球点的高度,具体高出击球点多高的程度,要视来球情况和自己所取击球点的不同高度,以及削球方式而有所区别。

三、反手削球的前挥击球动作

向前挥拍时,重心随着球拍前移,以加强击球的力量和速度。削球的挥拍轨迹应是从后向前下方挥动运行。

拍面接触球时稍微仰起一些,击打球的中下部位置。击球点的选择应在侧身转体的右肩前(以右手执拍为例)20厘米左右,以个人能给球击上力量为宜。击中球后继续向前随挥,自然停止。尽量延长球拍与球的接触时间,便于控制球的能力。

网球的基本打法和战术

高级击球技术

一、掌握高级击球技术、提高比赛水平

在掌握了网球的基本打法和战术后,就要考虑如何进一步丰富自己的技米了,例如学习打随击球、放小球、上旋挑高球和凌空挑高球,掌握它们将便技术提高到一个新的水平。

但是这些技术又往往不象看上去的那么简单,必须具有一定技巧和功夫后才可在比赛中使用。再者,这些技术的成功率比a本技术的成功率低,只有在恰当的时机方可使用。

然而,熟练它们并使之完美是很有价值的。一次时机拿担得很好的小球或上旋挑高球,不仅能使对方吃惊并能亦来一分,而且具有这些击球本领后,将对对方造成极大的咸胁。

所以当技术有所进步后,就要高级击球法来充实自已,花更多时间来练习,并谊重地使用它们。

二、随击球

随击球是一种混合的击球技术,不象反拍拦网或挑高球那样,有特定的打法。当你思想上准备从后场冲上网时,它是几种可能的击球方法之一。因此,随击球是上网前板,位于端线和发球线之间的击球,它好比是略作公改后的落地球.

1.缩短后摄

当对方的来球在发球线附近跳起时,就来了上网的机会.这时应马上向前移动,进入场内一面跑一面后

摆(A, B及C).准备动作和一般的正拍击球一样,或者如R爱默生在此所示的反拍击球。

没有必耍傲充分的后摆动作,因为击球进场的距离短了。实际上,对随击球动作来讲,准确性和称定性比力量更重要。

击球目标应是将珍深深地打到对方的薄弱点,耍为自己创造一个能在网前截击得分的有利形势,所以,随击球应该稳定,它很少能直接得分,目的是给对方制造困准。

2.动作要简洁

打碑击球最好的方法应是自己得心应手的打法.如果平时善子打反拍或正拍的平击球,随击球也就这么打.如果平常是打切削球的,那么切削随击球可使球跳得低。高水平的职业运动员能从场上任何~点打上旋随击球,但一般水平的污动员却做不到这一点。

户作简单一些.当球飞来时,先侧身对球,有极短的一曹停,使身体重心在击球时能跟进同时,重心随着球降低,以便使球拍流畅而有控制地送出去。上网的时候会有许多压力,所以没有时间来尝试安全效低的击球方法,只有用自己最拿手的打法。

现在都知道反手下旋球技巧的要素都有哪些了吧,网球指南:其实网球中什么都有技巧什么都是知识,比如步法、发球、扣杀等等这些都是要学习的网球技巧!

网球里面的各项技巧都是十分值得大家学习的,希望这篇文章能够对大家起到帮助,平时的时候记得多练习一下,这样的话,整个人的状态才能够变得很好,技巧也可以得到很好的提升。

结语:上面就是给大家介绍的一些关于网球入门的一些基本技巧,希望能够对大家有所帮助,这些对于入门的网球选手们来说,都是非常重要的,所以平时的时候一定要注意好,多多练习。

延伸阅读:

要打好网球是一门很深的学问,要学好他必须从头开始学,其中一项很重要的技术就是网球网前技术。网前技术在比赛中经常被用到,而且,当有机会到网前的话,则会有更强的进攻性,那么网前技术又有哪些呢?同时,对于初学者来说,网球发球技术也是非常的重要的,如果连球都发不好,又如何去谈下一步的打球?除了发球外,还有网球挥拍动作,如果拥有好的动作,那将会在以后的练习中更加的省力。

网前中场截击基本功

特点和作用

中场进行堵截的技术在比赛或者日常的训练中,通常都叫做一拦,意思就是将网球第一次进行拦截回击。在实际打球的时候,发球上网或随球上网不可能马上很快的就能奔向离网很近的地方,因为在去网前的路中会有急停,重心也会随着而变换,最后基本上就在中场将球击打出去。如果在击球的时候落点非常的好,回球的质量很高的话,和后来的得分是有关系的,在中场接球的进行堵截的时候都站在发球线的附近。

正拍网前中场截击技术要领

面对球网,两脚分开与肩同宽,膝关节微屈,重心在两脚前脚掌上,在对方击球脚跟提起,转胯转肩(右手握拍者为准),左脚向侧前方作45度角跨步,以转肩来带动球拍后摆,后摆动作不超过肩,肘关节微屈,手腕形成45度角,拍面略开。

网前截击时手腕紧固,击球点在左脚尖的沿长线上,以短促而有力的动作向前迎击来球,触球部位为球的中下部。

由于中场截击球距离较长,所以击球后的跟进动作,随着球的行进路线要稍长些,但不能太长,否则会影 响下一段击球的准备动作。然后向网前迈进,准备近网 截击或高压。

网前反拍中场截击技术要领

准备动作与正拍相同。判断来球儿童瘨痫病可以治好吗后,向左侧转肩 转胯,同时左手托拍颈向后引拍,拍面略开至身体前面, 后引动作不超过左肩。

击球时右脚向侧前方45度角跨出,重心前移在后脚上,同时向前向下截击来球,击球点位于右脚尖前面,手 腕固定,肘关节微屈,利用前臂与手腕向前下方击球。

击球后的跟进动作与中场正拉一样,稍长一些,随时准备截击下一板球。不论正拍还是反拍截击中场球,拍面应随着对方来球高度随时进行变化调节。截击中场高球,拍面应垂直向前向下击球,截击中场低球拍面应打开些,击球的中下部向前搓顶过去。

网前近网截击基本功

特点与作用

网前近网截击的站位比中场截击要靠前,位于发球线前1~1.5米左右距离,它是在中场截击基础上的网前得分的 主要手段。好的近网截击,其判断,落点的准确,击球的果断,能给对方以致命的一击。为使自己的技术水平更具全面和有威力,必须掌握好近网截击球技术。

近网正拍截击技术要领

判断清楚对方来球的质量,包括球速、球离网高度及球的角度,以便于迅速起动调整位置,控制拍面。如来球快而平,拍面应稍开,击球中下部,手腕紧固,以短促的动作向前向下顶撞来球。如来球快而高并略带上旋,拍面应树起垂直,击球中部,以短促的动作向下向前顶撞球,手腕紧固。

网前后摆动作小,身体重心向前,转体同时带动完成后摆动作,击球点在身体侧前方。

击球时左脚应向侧前方跨出,同时重心落在左脚上,肘关节与身体距离不应太远(除扑击球外),以便顶住重球。

动作短促简单,随球动作小,并迅速准备下一板截击球。

网前近网反拍截击球技术要领

前期准备动作与近网正拍截击动作相同,要求重心向前,后摆动作小,根据来球高低,调整后摆拉拍高低

以肩和肘关节为轴,由上向下或由后向前顶撞击球,手腕紧固,以前臂发力控制落点。

网前击球时右脚跨出,重心在后脚上,随击动作短小有力。

相信经过大家长时间的练习,许多朋友的羽毛基本技术都有了一个很好的提升。得分并取得胜利是羽毛球比赛最终的目的,羽毛球的得分手段又有哪些呢?那么今天小编就带领大家来学习一些在羽毛球中非常使用的得分手段。这期为大家介绍的是羽毛球杀球技巧,杀球在球场上的威慑力非常的大,也是得分的利器,林丹年轻的时候也更是将杀球作为得分利器。另外,小编还为大家带来羽毛球搓球技巧和羽毛球平高球的技术。

在羽毛球运动中,杀球是最具进攻力的方式之一,它包括跳杀、正手杀球、反手杀球三种,三种的运用方式不同。

选择站位

跳杀的位置大概在场地的四分之三处,过于靠后会造成力道减小、不利于前方防守。站位要使脚步与肩部同宽,身体与网成45度角,握拍脚靠后。

起跳

在退到后场准备开始杀球的时候,这时候的重心一定要降到最低,然后再跳起来。就好像拳手,往回缩再打出去才会更加的有劲,在蹲下去的一刹那将手臂放到耳朵的时候,技术动作跟随着起跳的时候一起引拍向前方传递出去力量。引拍的位置相比于高远球更加的靠前。

向后移动

在准备跳杀时要向后移动。

正手杀球

选择合适的站位

第一站位一般要靠后,但不要超过后边线。

第二侧身对网,两脚分开与肩膀同宽,右臂屈指上弯,使胸部展开,左臂伸直以保持身体平衡。

做好准备动作

第一准备击球时先将右腿下弯,将重心移动到右腿以积蓄力量,然后伸直腿部做一个转体动作,将力量传递到腰部、腹部、肩部。

第二手肘要指向上方,使拍头位于在脖子后方。

杀球

首先收缩腹部,向前拉动身体,同时伸展手肘,外旋小臂,混动拍子。击球要干脆,动作要快。

头顶杀球

头顶杀球时,身体很容易失去平衡,正确的做法是,向后仰的同时收缩腹肌,使身体平衡,同时迅速回位。

反手杀球

选择位置

比较合适的反手杀球位置是场地的四分之三处,如果过于靠后,会在前面留下很多空挡,而且力量会较弱。

准备击球

从场地中间开始向左旋转身体,同时转动肩膀,使手肘指向下方,右侧拿球拍手臂做好击球动作,左侧手臂向后摆,以保持身体平衡。

反转杀球

在向右转动身体时,蹬下的地面以增加力道,同时收缩后背,转动上身、肩部,使手肘反转转向上方,然后伸展手肘、外旋小臂,迅速击球。

反手杀直线球

如果想杀直线球,在击球的瞬间,肩膀要指向中线方向。

击球后,迅速反转身体,准备防守。

方法

正手搓球

侧身对右边网前,正手握拍。球拍随着前臂伸向右前上方斜举。当球拍举至最高点时,前臂向外旋 转,手腕由后伸至稍内收闪动,握拍手的食指和拇指夹住拍,中指、无名指和小指轻握拍柄,使球拍在手腕和手指 的挥摆用力下,搓击来球的右下底部,使球旋转翻滚过网。

反手搓球

击球前前臂稍往上举,手腕前屈,手背约与网同高,而拍面低于网顶,反拍面迎球。搓球时,主要靠 前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力,搓击球的右侧后底部,使球侧旋滚动过网。

准备动作

判断是首要的。判断之后向身体右侧的来球方向移动,站位移到合适位置时,右脚向前蹬地,同时持拍手于胸前向来球方向伸出。

引拍动作

在伸拍的同时,左手自然后置,与右手反方向平行以保持身体平衡。右前臂外旋,手腕外展,在身体的右前方做引拍动作;

击球动作

选择使用搓球这项技术动作的时候,选择的位置是离网最高的地方10CM这个位置,如果太低,小编建议大家使用挡网技术。这个时候手臂向外,还是使用小劲,用手指夹住球拍,这个时候球拍应该拿着是很灵活的,如果拿的不灵活,那应该是握拍的方法不对。利用小的力量切侧面底部。

常见错误

搓球是比较细腻的手部技术动作,在没有教练指导的情况下,业余爱好者自学很容易养成各种各样的错误动作。根据我的观察,主要有三种。

错误一

搓球时,很多初学者靠手臂发力击球,造成控球不准确。

纠正方法

一些专家也认为可以用手臂控球,但我认为手指的感觉比手臂的感觉更好,控球能力要强。初学者应该体会利用手腕、手指发力击球的动作。

错误二

搓球时,拍面触球角度过正,造成球旋转不够,降低了对方的回球难度。

纠正方法

搓球时,注意正手要切削球的右侧部位,反手要切削球的左侧部位。

错误三

握拍太紧,造成控球不准确,影响球的旋转度。

纠正方法

我经常跟队员说,比如你手中抓一只小鸟,握太紧,鸟就可能死掉;太松,鸟就飞了。握拍也是一个道理,过紧,动作偏硬,控制球就比较差;过松,拍面控制不住,甚至,握不住球拍。所以,搓球握拍很重要,要放松,力量适中,拍柄与掌心间留有空隙。

平高球的弧线较高远球低、速度较高远球快。这是一种在较主动情况下运用的击球技术。

在实践中,质量较高的平高球常可以调动对方的站位,使其失去身体平衡,回球质量差,从而为己方更有力的进攻创造机会。在与基本技术较差、步法较慢的对手对阵时,一个突然的高远球往往会使对方后退不及而失分。

动作要领

同击高远球一样,只是在击球的一刹那,用力主要是向前方,使击出的球的弧线较低。

同击高远球一样,平高球也可以用正手、反手或头顶击球技术来完成。其动作要领与正手、反手或头顶高远球一样,所不同处时最后用力主要向前方,而不是向前上方。由于平高球弧线不高,如果使用不当,易被对方拦截。

所以,在实战中不管用哪种方法击平高球都应注意

如果是打直线平高球,则弧线可低些;若打斜线,则要高些;当对方在网前被动挑高球后,由于回场步法调整一般较慢,这时,可用较低弧线的平高球去袭击其后场,往往可以获得很好的效果。

平高球是飞行弧度比高远球弧度低,其高度以对方起跳拦击不了为准的一种进攻性球。

这是一项身体处在主动情况下所采用的进攻性技术,在比赛中该技术使用频率较高。

由于平高球的速度快、突击性强,如能选择适当的时机运用高质量的平高球攻击对方后场底线两角,配合前场小球调动对方,效果极佳,常可为自己创造有利的进攻条件,是主要的进攻技术之一。

同击高远球一样,击平高球技术也有正手、头顶和反手三种击球法(比较而言,正手和头顶两种更常用)。

在实战运用中,击球弧度的高低是平高球技术的关键,如出球弧度太高,则速度慢,达不到突击进攻的目的;击球弧度太低,则易被对手在半场起跳拦击,反而使自己陷入被动。

为此,在实战中要根据不同的对手而选用不同弧度的平高球,才能达到有效攻击对方的目的。

在比赛的时候,对于对面会过来的球,要灵活的运用技术动作,用不同的思想战术去回球,这样对面就会摸不着你的球路,从而在比赛中让对手的比赛节奏可以得到很好的破坏。

下面是面对高远球、平高球和平快球时,我们采取的不同接球战术。

接高远、平高球

对方发来高远球或平高球时,可用平高球、吊球或杀球还击。

一般说来,接发高远球是一次进攻的机会,还击得好,就掌握了主动。但初学者常因后场技术没掌握好,还击球的质量较差,以致遭到对方的攻击,因此必须要提高后场进攻技术。

接平快球

对方发来平快球时,可用平推球、平高球还击,以快制快,由于接球方还击的击球点比发球方高,若下压得狠些可以夺取主动。

还可以高远球还击,以逸待劳。但不能仓促还击网前球,因为如果击球质量稍差,有可能遭受对方的进攻。

方法

准备姿势站位靠近前发球线,右脚在前,左脚尖侧后点地,重心放在右脚上;左手拇、中、食指握住球的羽毛处,置于腹前;右手弯时稍向上提起,用反手握拍,以反拍面将球拍自然置于腹前侍球手的后面,两眼正视前方,呈发球前的准备姿势。

击球动作左手放球的同时,持拍手前臂内旋,带动手腕展腕由后向前作回环半弧形挥动,击球时屈指收腕发力,闹反拍面向前上方将球击出。

击球后的动作以制动动作结束发力,并注意将握拍姿势迅速调整为正手握拍。

结语:看了这些技术动作的介绍是不是觉得羽毛球的内容真的太多了,别着急,羽毛球的技术还有很多,羽毛球的战术思想在以后的文章中,小编还会和大家进行讲解。羽毛球的运动由来已久,发展到今日,已经越来越正规,而且经过很多代人的刻苦钻研,羽毛球的技术动作也变得越来越成熟。对于后辈的我们,只需要模仿前辈钻研的动作就好。要想练好这些技术动作,还是贵在刻苦坚持的锻炼。

编者:现在很多打网球的人在发球时会双误导致发球没有发好,发一个好球等于赢了半场比赛啊,发球没发好等于输了半场比赛了。你知道怎样才能避免发球双误吗?

双误的两大诱因

一般而言,选手们尤其是年轻球员往往想追求ACE球。他们的一发会竭尽全力,想以力量、速度直接威逼对手缴械投降。有时拼一发甚至超过了自身的水平,此刻发球动作必定荒腔走板。

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对此我想告诫他们的是,即使是身高2米09的卡洛维奇也没能因为擅发ACE球而轻易击垮对手,或是更快地提升自己的世界排名。原因何在?因为网球比赛中的竞争绝非只是发球和接发球的对决那么简单,它还有更多内容的对抗和争夺。

所以一味地想用ACE球打败对手的想法过于简单化,这样的认识误区非但无法帮助你发出更多的ACE球,反而会影响到你的信心、出现心理问题。

如二发时会用不断的语言提醒自己:不要双误,不要双误(此时已经全无发球动作的基本技术结构),结果出现自己绝对不想看到的双误。

另一场景是,当出现局点、盘点,甚至是赛点时,因为害怕对手将球接回来进入鏖战,便想用ACE球的方式来结束战斗。由于你过多地去想结果,一旦一发出现失误,二发时就会全然顾不上发球技术的要素,随之双误就又与你作伴了。

避免双误诀窍

发球是完全由自己来掌握的技术,不受对手力量、速度、身高及技战术的制约。可能对手会用改变接发球站位的方式来干扰你,但那仅仅表现在心理层面上。

如果我们能做到自我控制即想得对、做得好,就能最大限度地避免对方干扰。那么如何去想就是我们避免双误的重要工作了。

记住切勿过于简单地想以ACE球结束这一分,令自己的发球能产生主动性即可。提高一发的成功率,便可以消除二发时不必要的紧张情绪。

关键刻(局点、盘点、赛点)切勿走两个极端:一发极尽全力,二发紧张为避免双误而将球碰过去(全无发球的基本结构)。

打网前球要注意什么

第一,打网前球一定要将球的高度控制好,不能太高,如果过高的话就会被他扣杀;中场球最好不要打,容易被他扣杀,要打也只能打平射球,略高于球网的球最好。最好的办法是打后场。

第二,尽量少给对方扣杀的计划,不过一定业余的选手扣杀的力度都不会很到位,所以只要你反应快的话是可以接到对方扣杀过来的球的。

如果你想扣杀对方的话,最好扣他的反手,这样他接球就不会太顺,即使给他接过来,回球的质量也不会很高,你还有再次进攻的机会。

第三,打网球最重要的一点是回中心(自己半场的中心位置),在中心位置你才能更好的兼顾场上的各个位置治疗癫痫病什么药有效果,从中心点到网前、到后场边线也就是2到3步的距离。

总结:怎么避免发球双误想必你们都应该学会了吧,网球指南:网球的发球其实是很重要的,如果你发球发的好赢比赛的几率会增大哦!

羽毛球作为一种广泛受到好评的健身运动,在我国各个年龄层都有着不少的拥护人群,因为它不仅可以强身健体,还非常的有趣味性,所以受到很多人的喜爱,那么如果你作为一个业余的,或者说是刚接触这项运动的人来说,怎样快速的在短时间内提高球技呢,下面就跟小编一起来看一下。

作为一种有氧运动,它的减肥功效也是不容小嘘的,有很多人都会利用羽毛球来进行减肥塑身,通过这种方式来进行减肥,效果非常的好,消耗的热量也是很大的,并且不会像其他的高强度健身运动一样容易产生肌肉块等问题,身体会呈现出一种完美的流线型,对于想要减肥的人来说,确实做到了娱乐减肥两不误,这样的效率反而更高。

两脚分开,右脚稍前,左脚在后,两膝成半蹲式,正面握拍,举起球拍,球拍上举经过头顶,往头后引至右侧下方,手握拍较松。当判断来球是在头顶上方时,身体稍往前移,同时左脚往前跨一小步,右脚稍微伸直,成左弓箭步,把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方抬起,肘弯曲,前臂稍后摆带有外旋,引拍于头后。击球时前臂向前,手腕由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部,使球平直、急速地飞向对方中场区的附近。击球后,球拍随势前盖,右脚往左前迈一步,站在中线两侧稍偏后的位置上,球拍由左下回举起至前上方,准备迎击下一次的来球。

单打进攻战术之应变

1、发球抢攻战术的应变

发球抢攻是比赛的重要得分手段,发球可根据对手的站位。回击球的习惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况,运用不同的发球方法,以取得前几拍的主动权。通过这一战术的运用,打乱对方的整个战略部署,造成对方措手不及。特别是在关键时刻,运用发球抢攻战术能达到不同的效果;在相持时可以用它来打开僵持的局面,力争主动;领先时可以用它来乘胜追击,一鼓作气战胜对手;落后时可以用它来做最后的拼搏,力挽狂澜,反败为胜。

(1)发前场区抢攻战术

发前场区球有发1号区球,1、2号之间区球,发追身球。

发前场区球的目的主要是为了限制对方马上进行攻击,另一个目的是通过准确。有意识地判断对方的回击球路,从而组织和发动快速强有力的抢攻,达到直接得分或获得第二次攻击机会。=发前场区球在一般情况下要以发1、2号区之间的球和追身球为主,这样比较稳妥,不至于造成失误。

(2)发平高球捎攻战术

发平高球有发3号区,发4号区,发3、4号区之间三种平高球。

发平高球抢攻战术和发前场区抢攻战术的不同点在于发前场区抢攻可直接抓住战机进行抢攻,而发平高球抢攻则要通过守中反攻的手段才能获得抢攻的机会。

发平高球的目的:一是为了配合发前场区球抢攻;二是让对手进行盲目进攻或在我方判断的范围之中进攻,使发球方能从防守快速转入进攻;三是造成对方由于失去控制而直接失误。

(3)发平射球主要是发3号区平射球

发平射球战术的目的:一是为了偷袭,如对方反应慢,或站位偏边线,3号区空隙大时,偷袭3号区成功率可能大;二是为了逼对方进行平抽快打的打法;三是为了把对方逼至后场区而造成网前区的空隙。

2、接发球抢攻战术的应变

接发球抢攻战术是接发球战术中最易得分。最有威胁的一种战术。但是,前提是对方发球的质量欠佳。如发高球时落点不到位;发前场区球过网时过高;发平射球时速度不快,角度不佳;发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。

离开了这一前提条件而盲目地进行抢攻,效果就差,成功率就低。除此以外,还要有积极的。大胆的抢攻意识。要获得抢攻战术的成功(得分)还得根据自己的技术特点和身体条件,同时结合对方的技术特点。身体条件和心理素质。例如,当对方从右场区发一平高球落点欠佳,已造成我方发动抢攻的极好时机,就要运用自己最擅长的技术,抓住对方的弱点,果断大胆地抢攻。

抢攻战术的完成大都要由两三拍抢攻球路的组织才能奏效。所以一旦发动抢攻就要加快速度,扩大控制面,抓住对方的弱点或习惯路线一攻到底,一气呵成完成,个组合的抢攻战术。

打羽毛球时强调动作的协调,以及步伐的合理,如果你注意到经常打羽毛球的球员,她们的身材都是比较修长均匀的,看起来特别的有美感,不像别的动作那么强调力量上的对抗,容易引起肌肉损伤,它更强调的是技巧性,以及流畅性,所以只要你注意到专业运动员打羽毛球的时候,看起来都是特别优美的。

结语:上面这些给大家讲解的一些打羽毛球的技巧,大家都要记得掌握好,这样才能在场上更好地发挥,羽毛球作为一种全民性的健身运动,无论是老人小孩青年,只要把握好适合自己身体的那个度,都可以进行练习,所以受到很多人的青睐。

延伸阅读:

编者:现在很多人打球都不知道步法连接,每次走位都是随意的没有专门的步法。你知道一共有多少种羽毛球步法吗?怎么才能把步法连贯起来呢?

l. 击球后,恢复身体的重心和姿势比较慢,或常有原地停留的习惯,造成回动不及时。

2. 场上步法缺乏节奏感,没有加速、制动、放松的合理交替。譬如,在吊球后直接冲向网前,对方如放网,固然能很快抢到高的击球点,显得连贯。但如果对方勾对角球或挑球,那就必然很被动,也就显得不连贯了。

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正确的方法应该是,完成吊球后,应边稍稍回动并调整自己的身体重心,当对方击球后,立即再加速起动抢网或突击。优秀羽毛球运动员的场上步法之所以比较连贯,这与他们步法具有很强的节奏感有着密切的关系。

如果在平时的步法练习中,不但加强移动速度的提高,同时还经常注重节奏感的培养,相信一定会收益更大。

3.对对方下一拍的还击缺乏判断或判断不正确。这是因为判断对羽毛球步法的回动选位和起动的速度影响甚大,而不正确的选位回动和慢的起动,是不可能使步法移动快速而连贯的。

我国羽毛球训练中历来对步法十分重视,也通过对羽毛球运动规律的研究,创造了一些行之有效的方法,如杀上网步法、抢网后转突击步法等,都对提高步法的连贯性很有益处。

其实质就是将羽毛球实战中经常会出现的一些带有规律性的球路,组合起来进行反复的练习。

乒乓球是我们国家赛场上的拿手绝活,那些乒乓球高手在赛场上的球技让我们心动不已,那么我们该如何学好乒乓球呢?打乒乓球技巧都有哪些?下面就让小编分享一些乒乓球的技巧吧,让你也能在赛场上成为高手!

打乒乓球技巧

1、重心控制球

用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时,也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转,晚了就来不及做动作,被迫只用前臂和手腕击球,另外动作不要大,因为如果来球旋转稍强的话,落台后弹起来很快,不好找点。

2、迎的手法把球拉得更爆

用迎的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力,应尽量采用主动迎球的手法。要有这个迎的意识,即一身体要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题,就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全,即右脚踩实,右脚尖和球台底线平行,指向东。左脚稍前,脚尖着地,脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。

以王励勤、马林榜样,他们含胸收腹作得很充分,二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前,含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。

3、照着来球收小臂

照着来球收小臂 手臂不往回拿,而是尽量迎前往前扫,它自己不能往前了会自己回来,你不用操心,往回拿就没劲了。

4、余横板横板的反手没有想象的那样好

业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长,但很多业余的没有开发好,结果成了弱点,以至于敌不过直板的推挡。还有,我觉得很多横板战位离台过近,影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键,而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

5、身前击球而做引拍

为身前击球而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

6、习基本功球时,一定要有节奏

练习基本功球时,一定要有节奏对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。

7、体重心一定要低

身体重心一定要低身体重心一定要低,这样打球才稳。反手位侧身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。8击球时必须放松

击球时必须放松击球时,手臂必须放松,有用腰转动打球的感觉。 打球要有击打(快攻)的感觉,不是摩擦。要主动去击打球,不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松,不要紧张,否则看起来是直着腰板打球。其实,整个打球过程中,只有击球的瞬间是紧张的。

8、调用力是基础

腿、跨、手必须同时同方向动作 10、向前用力是指导 腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球,在此前提下向其他方向调节

9、力支点是关键

近网球瞬间支点在腕关节,近台球瞬间支点在肘关节,离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!

10、用方力法是技巧

根据来球和自己的战术目的,可以采取加力,借力、合力、摩擦、弹击等不同方法

11、鞭打式发力

拉弧圈必须用手腕,现在的弧圈是撞击和摩擦的组合,手腕触球的弹击成分多,摩擦成分少,这个球就比较爆。反之球就比较转!手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位,而不是从手掌心传递,食指和中指兼有控制方向的功能,为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。

你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图,注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样,把球搂住,然后向前SNAp,即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的,而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁住了,前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前,敬到不能再向前敬为。

12、多体会打和磨的比例

多体会打和磨的比例撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度,这有点饮鸩止渴,其实撞击球过多易造成弧线不好,失误多;且因旋转不强,也使拉出的球前冲不强,特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满,力量小。

打乒乓球的好处

第一、强身健体,增强活力。

乒乓球运动是最佳的键脑运动,运动者在球台边进行运动时,大脑在短时间内,要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合,调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,选择最佳击球点,进行恰如其分的回击,长期练习,可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

乒乓球运动是多方位高层次的健身效果:乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强,运动使心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多,血管壁弹性增加,这些变化对中老年人十分有益,可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼,可增加肺活量,改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮,关节更加灵活、稳固,相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性,使人体更健壮充满活力。可谓长乐无极老复丁

第二、切磋球艺,提高实力。

良玉须切磋,璵璠就其形。乒乓球技巧无边,打乒乓球是有一定技术含量的运动,每一拍打的都与前面打的不一样,技术的提高没有止境, 2.7克的重乒乓球,要控制好确实是需要技巧的,同样是为了把乒乓球击打过网,就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化,配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机,把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。我喜欢不断学习和提高的运动,不喜欢单调的运动,经过这一段时间的训练,不但锻炼了身体,而且提高了实力,去年我获得单位的单打冠军。

第三、 陶冶情操,缓解压力。

雨果说:思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。不管学习还是工作,人们每天都或多或少有点压抑,打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。我打乒乓球的时候,心中只想着球和动作,把工作中和生活中的所有烦恼都抛在一边,这样,可以使自己的心变得纯净一些,让自己做一个简单快乐的人。

第四、磨练意志,坚定毅力。

不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香。乒乓球运动在全面提高身体素质的同时,也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神,产生一种良好的心理调节作用。由于乒乓球运动所示的特点和锻炼价值,使得乒乓球爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。

结语:乒乓球是我们国人的骄傲,所以我们是不是也应该练好乒乓球呢?这就需要一定的技巧和方法,那么小编推荐的打乒乓球技巧你可以试着用一用,对你的球技提高可是有很大的帮助的哦。如果你想快速提高自己的球技,就需要不断地跟别人切磋哦!

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