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十招让晚年更充实_女性早更养生粥

十招让晚年更充实北京军海癫痫病医院

怎样才能让退休生活既自在惬意又充实快乐呢?近日,美国"顶级退休”网总裁约翰·布雷迪为即将或已步入退休生活的人提供了十条建议。

换个地方过冬。没见过雪,何不去北方体验下冬季的白雪皑皑;怕冷,何不去南方避寒?找个低价房租,体验下异域的季节魅力,一定会遇到不少有趣的人或事。

结交忘年友。年长的朋友让我们更成熟稳重,年轻的朋友则会带来朝气。交流、沟通是大脑年轻的秘诀,与年轻人交流,心态也会更年轻。

休息1年。职业生涯结束,也可以给自己1年时间放松减压和规划未来。根据自己的情况,你可以计划环游世界,也可以学门外语,还可以每天写点微博,或者研究一下钟表修理……

参加爱好培训班。学习不是孩子的专利,大人同样可以。参加些技能培训班或者爱好训练营,如打高尔夫球、品酒、烹饪、乐器、书画、运动项目等,提升了自己的品位,也丰富了生活的滋味。

享受旅游。旅游,不仅是走马观花的赏景,还是对自然、人文景观的体悟。扩大旅游的定义,延长旅行时间,慢慢体味,就会有不同的收获。

再找份工作。退休后工作不仅仅是为了挣钱。再次上班,可以尝试以往没做过的职业,给晚年注入不减当年的活力。

做义工。无私的付出,给他人带去温暖,不仅让自己更快乐,也会给社会带来更多温情。可以在医院或图书馆参与志愿活动,也可以利用自己的特长参与相关的志愿者活动。

从事一项运动。忙碌的人没时间感到无聊。我们可以从运动中获得这样体验,不管是昂贵的高尔夫球培训,还是平民化的钓鱼、踢毽子,收获的不仅是健康,还有快乐。

有个爱好。布雷迪建议,退休前就拥有些爱好可助你顺利过渡到退休生活。不论是陶冶情操的书法、绘画和音乐,还是自得其乐的编织、刺绣或种菜,爱好就意味着喜爱并从中获得快乐。

做点"小生意”。以前没有做过生意,并不代表就不擅长,也可能是受到了资金、时间等限制。退休后,不妨开拓思维,想个挣钱的门路,照顾别人的宠物或者开个小家电修理站……做个小本生意,乐趣却可以无限延伸。

ys630.coM延伸阅读

1.拦截心脏病

多吃牛排

多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。

可以把危险降低29%。

2. 照看好肝脏

少喝啤酒

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

可以把危险降低85%。

吃些蔬菜

你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们 富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

可以把危险降低36%

3. 绕开肺癌

做个巴西人

我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

可以把危险降低48%。

不再吸烟

我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够,那么不得不告诉你80%的肺癌都是吸烟所致。需要帮助吗?

可以把危险降低90%。

多吃豆芽菜

根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

可以把危险降低24%。

4. 回避自杀

重整河山

陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭,那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行,或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地,还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。

加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话,立即穿上你最性感的衣服,出门去吧。

可以把危险降低200%。

把注意力放到工作上

即使香烟没有杀死你,你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

可以把危险降低200%。

5. 保卫前列腺安徽比较好的医院治疗癫痫p>

更多的性

据澳大利亚科学家研究发现,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此,如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多,那么,保持经常的性行为吧,这有利于你的前列腺。

可以把危险降低34%。

喝些红葡萄酒

一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。

可以把危险降低50%。

晒晒太阳

每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

可以把危险降低50%。

6. 清洁你的肾

保持湿润

根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。

可以把危险降低80%。

加点蜂蜜

加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多。

根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。

可以把危险降低18%。

传染病的防护

喝未加糖的酸果蔓汁,多吃蓝莓果它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质,另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。

可以把危险降低18%。

7.避开车祸

瘦身

根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。

可以把危险降低40%。

忘记拳头

美国研究发现,25岁以下男人的死亡率是女人的三倍,原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说,女人喜欢美好的周末夜晚,男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉,来完成人生的课程。

可以把危险降低58%。

远离酒精

临走前的最后一杯酒可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高相当于喝了两杯酒。

可以把危险降低120%。

防止摔跤

英国皇家意外事故预防学会发现,在过去五年内,由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300,上升了400个百分点。

确保你的地板不会打滑,在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。

可以把危险降低20%。

8. 关照你的结肠

橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一道强心健肠的大餐就完成了。

可以把危险降低40%。

徒步

根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。

加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。

可以把危险降低28%。

9. 拒绝中风

来喝橙汁

芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。

可以把危险降低28%。

多走路

一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。

舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。

可以把危险降低50%。

10.满足你的肺

捂住嘴巴

那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

可以把危险降低25%。

离开房间

希腊科学家发现,那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。

可以把危险降低26%。

来个猕猴桃

就是那种小的、多毛的水成都正规癫痫医院哪家好果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

可以把危险降低36%。

再来点菠菜

再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。

可以把危险降低20%。

维生素E

美国的研究者发现,从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以,多嚼一些种子吧。

可以把危险降低16%。

当女孩变成女人的时候,许多的健康问题也随之而来了,可能因为工作和个人的私生活原因带来不少的疾病,这里给广大成熟的女性朋友提10条建议,希望大家能够永葆青春,永远健康快乐。

法宝一、多喝酸奶

有些女性在性交后私处会有瘙痒或灼痛感,其实这种状况大多是由于酵母菌感染而引起的。研究发现,每天饮用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染发作。有时候私处的细菌感染是隐性的,没有明显感觉,所以不管是否有症状出现,多喝酸奶都是个聪明选择。

法宝二来点莓果汁

经过多年的实验,研究者发现:经常饮用鲜榨莓果汁的女性尿道感染的机会会大大降低,每天喝200毫升的这种果汁,可以帮助把尿道感染的几率降低70%。莓果汁中的化学成分可以抑制病菌侵袭。

法宝三扔掉胸衣里的钢圈

一项调查表明,在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中,有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后,乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型,但是却会严重影响乳房的自由活动,经期乳房膨胀的时候,自然就会引起疼痛。

法宝四裸睡

严严实实地捂了一天,在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且,敏感的阴部如果总是不能够透透气,细菌就更容易滋生,一不小心,阴部感染和过敏就要来烦你了。

法宝五戒烟

吸烟有害健康是人人皆知的道理,然而很少有人知道,吸烟会增加流产的几率。不仅如此,有研究表明,不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。

为了宝宝的健康,赶快戒烟吧。

法宝六 进行私处的肌肉锻炼

30多岁的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时,都会有不同程度的滴尿,而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候,尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯,一旦恢复不好,就容易失去弹性。

产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操,同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气收缩肌肉持续放松,10分钟1次,一天2次,如此坚持4~6周,就可以让肌肉得到锻炼和恢复。

法宝七 服用维生素C和E

卵巢癌是死亡率最高的一种疾病,其癌变早期毫无症状,一旦有临床症状时,病性往往已到晚期。

维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭,然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,还要服用一定量的药片或制剂。研究表明,如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的几率就会减少一半。

法宝八上厕所

膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短,又接近肛门,大肠杆菌易侵人,所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦:尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁,甚至出现血尿和脓尿。

赶走患膀胱炎的危险其实很简单,你只需勤上厕所即可。增加排尿的次数,可以减少尿道中的细菌含量,细菌减少了,膀胱炎自然也不容易患上了。此外,性爱之后也要马上排尿,避免细菌通过尿道传入膀胱中。

法宝九 谷类早餐

在患有宫颈癌的女性中,有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时,如果在怀孕期间摄入足量的叶酸,宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。每天一顿谷类早餐就可摄取足够的叶酸。

法宝十 散散步

乳腺癌是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的恶性肿瘤之一。保持一定的活动量,可以有效降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨,你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。

以上的十大 法宝,都是人们生活中的小事情,也算不上什么特效的健康方法,不过呢,就是这些不起眼的方法,如果你天天在坚持也许你会拥有一个健康快乐的生活。最后祝所有成熟女性能够永葆青春!

目录:

第一章:男人剃须的10个重要注意

第二章:男人剃须3点最该注意 起床半个小时再刮

第三章:六种类型男人的剃须有支招

编者按:剃须是男人的一大要事,就如吃饭睡觉一样不可或缺,你知道如何剃须么?男人剃须有哪些注意点呢?小便为你盘点剃须十大重要注意,男人们可要好好看了!

男人剃须的10个重要注意好的治疗癫痫病医院在哪p>

第一件事:选择在清晨剃须

清晨是剃须的最佳时间,睡眠中由于新陈代谢加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛发生长迅速。经过一夜疯长,早晨正是最好的砍伐时机。而且这时的皮肤比较放松,剃须也可减少被刮伤的几率。

第二件事:忌讳从不同方向刮胡须

胡子天天长,一次是刮不完的。但是,你也不需要从各个方向向胡子发起猛攻,这样的结果,只能是把胡须剃得太短,最终形成倒须。

第三件事:不要在洗澡前剃须

刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创,比较敏感,这时马上洗澡,沐浴液、洗发液还有热水等的刺激,容易引起剃须部位的不适,甚至发红。

第四件事:不要在运动前剃须

运动时,身体的血液循环加快,大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤,引起不适甚至感染。

第五件事:26度剃须法则

剃须时应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏,先从鬓边、两颊和颈部刮起,其次是下颚,理想角度是26度左右,并尽可能减少回刮。

第六件事:不要剃除毛粒

虽然剃毛粒会刮得更干净,但容易刺激皮肤形成倒须。

第七件事:不要拔向内生长的胡须

不要用镊子把它拔掉,应小心地把它拉出来,用剃须刀刮掉,然后再用须后水和须后乳滋润皮肤。

第八件事:护理比剃须更重要

胡子区的皮肤比其他部位更易干燥,每天的剃须即使手法再娴熟、动作再仔细,都不可避免地产生刺激,这时须后护理就显得尤为重要。正确的剃须程序是:基础剃须过程、剃须后护理(须后水)、基础护肤程序(爽肤水、面部滋润乳液、防晒霜)。

第九件事:须后水爽肤水

千万不要将须后水与爽肤水的概念混淆,虽然都是水,但作用却不同。须后水是用在剃须后,主要的护理部位是胡子区域的皮肤。而爽肤水则是用在洁面后,是针对整个面部的洁后护理。

第十件事:使用清爽的护肤品

男性皮脂腺多而发达,角质层粗厚,所以看起来更爷们儿。从春夏开始男人们的脸上就泛起了油光,这时用清爽的润肤露或保湿啫喱,可调理镇静剃须后的肌肤,以水抑油,改善出油现象。

男人剃须3点最该注意 起床半个小时再刮

1、剃须最佳时间

经过一夜的休息,生殖机能旺盛,胡子生长也快。刚起床就刮胡子,胡子很快就又长出来。而经过20分钟到半个小时的消耗,男性体内的雄性激素已没那么旺盛了,胡子的生长速度下降,这时再刮,就不会很快长出来。

2、剃须要绷紧皮肤

剃须时,应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行的阻力,并可防止碰破皮肤。尤其年纪大或瘦弱的人,皮肤易起皱褶,更应绷紧皮肤,使其保持弹性和一定的支撑力。

3、剃须顺序

剃须的顺序是:从左至右,从上到下,先顺毛孔,再逆毛孔剃刮。剃刮完毕,用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后,应检查一下还有没有胡子茬儿。

另外,运动前后要避免刮胡子,因为此时身体会大量出汗,刺激刚刮过胡子的皮肤,产生烧灼感。

六种类型男人的剃须有支招

1、火急火燎型

快!快!快!是他们做一切事情的准则。凡事最怕啰嗦繁琐。早晨的宝贵时间岂能用在呵护胡子上?恨不得抄起剃须刀干刮两下就搞定,虽然感觉很不爽,但痛并快乐着。

天冷了,皮肤脆弱了,脸上的油也少了,这时只要你稍不小心,想个事儿、愣个神儿,就会在脸上刮出个小口。干硬的胡须又爱和剃须刀片死扛,阻碍刀面与皮肤贴合,让你的剃须过程变得坎坷。你不屈不挠,一定加大力道,无形中的用力过猛把脸刮得灼热疼痛。

支招: 也许你还不知道世界上除了剃须泡沫外还有一种产品叫剃须块。用它刮哪儿涂哪儿,真正能帮你简化过程节省时间。保证在你烦躁之前结束战斗。如果这样还觉得繁琐,没辙,那就在洗脸后剃须吧,尽量使用温水,最好能用毛巾热敷一阵子,这样就算你不用剃须膏也能让剃须过程顺畅得多。

2、叛逆不羁型

这一型的兄弟性格叛逆,不走寻常路。真心认为:不管顺刮逆刮还是来回刮,只要刮得干净就是好手法。

别小看咱脸上的这几撮胡子,它们可从不逆来顺受,总是逆着来,最后受伤的一定是你。再有,别看逆向剃须刮得干净,但是等哪天把毛囊给拉伤了,胡子开始往里长甚至开花似的来个360度环绕生长,再后悔可就来不及了。

支招: 顺着胡子生长方向刮是公认最好的剃须方法,这样一遍下来,已经可以砍去丛林的80%以上,如果进行二次扫尾工作,就基本可以完全清除干净。迫不得已的情况下,可以偶尔选择小面积的逆刮,但是千万不要反复来回刮,甚至各个角度地全方位进攻。

3、一箭双雕型

这类哥们儿经常喜欢用洁面产品代替剃须产品,洗脸的同时捎带手解决剃须问题。觉得这种办法省时省力。

剃须产品中的镇定和舒缓成分,更能帮我们缓解须后的不适感觉。没发现使用平时用的洗面奶、膏、乳代替癫痫吃什么西药最好润滑剃须后,胡子区变得又疼又痒吗?尤其在冬天皮肤变得格外敏感伤不起,红肿刺痛就是二合一的代价。

支招: 夏天这么做觉得忍忍就好了,让你开始看轻这个问题。可要知道,冬天皮肤敏感,继续放纵可能酿成发炎的大祸。要是实在难以舍弃对二合一理念的钟爱,那就去买一款洁面同时软化胡须的产品吧。满足个人喜好的同时少让咱的面子受苦。

4、局部困惑型

这型哥们儿剃须手法已经娴熟老练,喜欢动作连贯,一气呵成。偏偏每次遇到下巴就变得屡战屡败。

下巴不同于面部其他部位,它圆滑多变,地形复杂。所以如果角度力道都不变地一刮到底,很有可能让下巴很受伤。

支招: 唇部下方的胡须可以按照先两边后中间的顺序顺向剃须。下腭和脖子上也长胡子的哥们儿注意了,那里的胡子生长方向与其他部位相反,这时你需要掉转刀头,做昂首挺胸状,双眼紧盯天花板。别嫌姿势不好看,反正这时候旁边没人看你。

5、不拘小节型

这类人应该属于我们生活中口口相传的纯爷们儿,铁汉子。自然觉得剃须产生的小伤口不算个事,甚至觉得脸上有点痕迹才显得更男人。

还是趁早抛弃这种想法吧。当你还对着镜子陶醉自己的男子气概时,殊不知,姑娘们早就对你降低了兴趣。根据台湾的研究,剃须刀面存活的细菌可能比马桶还高150倍,加上冬季大风降温,刮出的伤口愈合变慢,要是不做处理,感染的几率我看不小。

支招: 觉得贴纸片或者胶布有碍观瞻,推荐你买一瓶最近新出的液体创可贴,不仅涂抹方便,还保证无色无香,不会对你的男人味产生丝毫影响。可如果你是经常性划伤型男子,一瓶含有抑菌镇定成分,帮助加速愈合的须后乳就注定是你的人生必备品了。

6、见缝插针型

外貌上他们一定目光锐利,看上去思维敏捷。擅长统筹规划的他决定搭上洗澡这趟顺风车,省去一洗再洗的麻烦。

在浴前或浴中进行剃须绝对是一个大忌。剃须过程毕竟是刀与肉的交锋,刀光血影,即便再加小心,也难免多多少少造成伤害(尽管有时看不见明显的伤口)。洗澡过程中用到的各种清洁产品,尤其是面部的污垢,都有可能对剃须创面造成刺激甚至导致感染。

支招: 不如调整洗浴的步骤,把剃须放在行动的最后。这样真耽误不了你两分钟时间,还能让胡子经过与水汽的长时间接触,充分软化,享受一个顺畅的剃须过程。

结语:男人剃须应掌握技巧,你会剃须么?你知道剃须要注意哪些事情了么?小心剃错胡须损害你的健康,这可是很亏本的事情!

导读:老年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以最好老年人的养生保健工作是重中之重,为了让老人安度晚年,健康的身体必不可少。让老人晚年生活更健康的 "四字真经”。

老年人讲究养生保健,在晚年生活的各个方面都有许多需要注意的地方,下面就为大家详细介绍一下老年人晚年生活的"四字经”,教给老年人在日常生活中如何做到"四忌”、"四度”、"四宜”、"四慎”。

日常四"忌”

忌久坐:"久坐者伤肉”。人到老年,由于肢体行动不便,喜欢久坐。坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一,但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此,老年人应多走路、勤活动,"安步当车”才是健康之道。

忌久立:"久立者伤骨”。据有关资料表明:70岁以上的老人几乎都患有老年性骨质疏松症,如果长时间站着不动,肌肉的弹性和韧性会减弱,骨骼脆性变大,一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。另外,久站还会使部分组织和细胞的营养失调,使气滞血凝,招致疾病。

忌久视:"久视者伤血”。人到老年,长时间地阅读、写字、看电视,不光眼内肌、眼外肌要付出精力,消耗能量,导致视力下降,更重要的是久视还会伤血耗气,产生多种病症。

忌久卧:"久卧者伤气”。适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而,一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因而老人们要顺应"春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起”的规律,以保持身心健康。

饮食四"度”

速度:人到更年期以后,人体内分泌等功能趋于缓慢,胃肠的消化功能亦会相对降低。故进食时要细嚼慢咽,扩大食物和肠壁接触面积,以使有限的消化液充分发挥作用。

饱度:"要想身体好,顿顿七分饱”。老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,经细菌发酵后会产生较多的气体,使人感到腹部不适。

温度:进食过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激,从而影响消化功能。经常进食过烫的食物,也易增加老年人患食道癌的危险性。而且,适宜的温度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味,刺激人体食欲中枢神经,从而使老年人食欲旺盛。

硬度:老人的食物宜温热熟软,切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量减少,肠道蠕动减弱,消化功能较差,粗糙坚硬的食物不易消化。

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