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秋天应该怎么正确“贴秋膘”

在民间贴秋膘是一个立秋的一个习俗。瘦了当然需要"补",补的办法就是"贴秋膘",那么你知道怎么正确的贴秋膘吗? 秋天应该怎么正确“贴秋膘”?北京军海癫痫病医院

第一,要循序渐进。据中国经济网报道,夏季过后,人们多有消化功能减弱的现象,初秋若大量食补,会骤然加重胃肠负担,导致消化功能紊乱,出现腹胀、腹痛、腹泻或便秘等消化不良症状。因此,“贴秋膘”要循序渐进,给胃肠一个调整适应期。可以先补充一些有营养,易消化的食物,如鱼、蛋、豆制品等。

第二,要因人而异。据齐鲁网报道,山东省蓬莱市中医医院中医医师王斌说:“湿热体质,痰湿重的人,以及脾胃虚寒,胃火旺盛的人,不适合“贴秋膘”。因为本身消化能力较弱,进补反而难受,对于体重偏低的一些人,可以适当‘贴秋膘’,比如吃些营养价值高而且容易消化的食物。 ”

第三,要注意润“燥”。《健康报》介绍,秋季以“燥”为主题,天气渐渐转凉,变得干燥而多风,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,故应多吃些生津养阴、滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。

第四,进补不可偏食。中国经济网介绍,虽然名为“贴膘”,但蔬菜瓜果杂粮的摄入亦不能少,比如葡萄、薏米、莲子、莲藕、南瓜、百合等。

温馨提示:“贴秋膘”讲究营养均衡,合理补充人体所需的各种营养素,从而达到增强机体抵抗力的效果。

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