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健身后肌肉酸痛还能练吗,健身后肌肉酸痛怎么缓解

2021-12-25 | 来源:未知

1、健身之前应该进行充分的准备活动和热身活动,避免身体在还没有完全准备好的情况下进行超负荷运动,进行一套完整的热身活动,可以减轻和防止肌肉酸癫痫病发作时患者是不是会受到很大的伤害痛,避免肌肉拉伤。

2、高强度的健身训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止北京军海中医医院看癫痫病好吗冻伤皮肤,可以很大程度上避免第二天出现肌肉酸痛。

3、想要防止健身后出现的肌肉酸痛可以在运动后进行肌肉放松,如进行拉伸动作、在长春哪家医院治疗颠痫效果好按摩等,帮助紧张的肌肉得到放松能够在一定程度上减轻运动后12小时左右出现的肌肉酸痛。

4、锻炼量的大小应因人而异,不宜一下增只有一次癫痫发作后面没有出现过能确诊吗大运动量,这样易引起肌肉损伤;老年人,体弱多病者以及刚刚开始锻炼的人,尤其要注意不要是运动量过大。

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