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常吃坚果或能使人长寿 健康饮食

2021-11-22 | 来源:未知

本文导读:研究人员发现过去30年间,经常吃坚果的人在研究期间死亡的可能性,比那些少吃高蛋白的零食的人低。

你应该让自己爱上坚果,因为根据一项新的研究,食用坚果可能会更长寿。

研究人员发现过去30年间,经常吃坚果的人在研究期间死亡的可能性,比那些少吃高蛋白的零食的人低。

这是一种趋势, 波士顿布莱根妇女医院的流行病学家应宝荆门中医院看癫痫病怎么样博士对CBS新闻网说: 吃越多的坚果,越有益健康。

作者指出,先前的研究显示吃大量的坚果和降低糖尿病、高血压和其他有害健康的疾病的患病概率之间的关联。2003年,美国食品和药物管理局(FDA)批准了一项健康声明称,在每天低脂肪和低胆固醇饮食中加入1.5盎司(约28.3克)坚果,可降低心脏病的风险。

在新的研究中,研究人员观察了7万6464名参加护癫痫病的治疗比较好的药士健康研究的女性和4万2498名参与健康领域从业人员随访研究的男性。研究人员对受试者进行三年随访,有癌症、心脏病或中风病史者没有包括在分析中。

参与者会被问及他们坚果消费习惯。研究人员将树坚生坚果和花生分开进行研究,但是研究发现,无论吃哪种坚果结果都是相似的。

研究人员发现,那些每周吃坚果两到四次的参与者,在研究过程中的死亡几率比那些不吃坚果的参与羊癫疯怎么治疗才可以治好者降低了13%。增加每周坚果食用次数到5或6次的参与者,死亡几率降低了15%。那些每天吃坚果次数超过一次的人,风险降低了20%。

这项研究是由国际树生坚果委员会资助,发表于《新英格兰医学杂志》上。这项研究只揭示了坚果食用量与寿命长短存在关联性,不能明确证明坚果可使人长寿。

合理的建议仍是遵循膳食指南和锻炼, 应宝博士指出: 那么在你的食谱中添加坚果平顶山治儿童癫痫病医院可能是有益的。本研究不是要告诉你,可以忽略身体锻炼,或者是否定其他统计数据。

梅奥诊所建议吃坚果要适量,因为这种食品脂肪含量高。大部分的脂肪是健康的,但仍然可以增加热量,诊所方面补充道。建议用坚果代替饱和脂肪,饱和脂肪酸通常存在于例如那些鸡蛋、肉类和乳制品等食品中。(实习编译:叶秀金 审校:邱天华)

(责任编辑:邱天华)

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