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提高养肝护肝的小方法 做好睡前“两不要”(图养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

2021-10-13 | 来源:未知

  肝脏“人体将军”之称,俗话说:养肝就是养命!见,肝脏对人们来说重要。肝脏与否,与日常的习惯息息关,抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都会肝脏受损。因保护肝,首要几点。

  年轻人都喜欢睡觉玩手机,一玩就是一两个小时,而且越玩手机就越睡不着,是过度用手机,会导致疲劳,损伤肝脏。

  很多的人一到快十点的时候就觉得饿,睡前吃夜宵会导致消化不良,早上起来的时候感觉肚子难受。其次增加肝脏负担,对肠胃也不好。

  如果说已经有肝病了,在吃完饭之后,要静坐、闭目养神。闭目养神能去燥小孩治疗癫痫吃什么药好,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。

  当人们在吃完饭后(尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多),身体的血液都集中到消化道参与食物消化的活动。

  在一般情况下饭后的1030分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。

  中讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气郁结,就会更不开心。通肝经,重在推字。

  推脚:先左脚后右脚,脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推拉萨哪里看癫痫病,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。

  推腿:坐下,先把腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

  推肋:让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

  中医认为:“肝在志为怒,在声为呼”,当我们感觉肝气不舒的时候,会想高声呼,为呢?因为呼可以疏解肝气,让我们觉得舒服些,如果此时唱歌,也等于把的郁闷给疏解开了。

  如果胃口不好,痛北京哪个医院治疗癫痫口碑比较好快地唱唱歌,一定会感觉胃口大开。中医认为:“脾在志为意,在声为歌”,因此,唱歌也可以疏解土之郁结,使得气机条畅。此外,我们在唱歌的时候,会有节奏地加快呼吸,通过肺的呼吸加速,增加气血运行,增加正气恢复的机会。

  玫瑰花具有行气解郁,和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调,乳房胀痛时,用5~10克的玫瑰花,开水冲泡20~30分钟后饮用,有改善症状的效果。

  茼蒿:它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,特别是肝郁气滞所河北专治癫痫病医院在哪里致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

  黄花菜:白居易云:“杜康能散闷,萱草解忘忧。”萱草开的花就是黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

  特别吃什么,而是什么时候睡觉。不要晚睡,晚上11点钟你如果睡着了,很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善:

  热水泡脚:泡脚三个原则,一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热,耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗,让身体里的血液上下循环一遍,但是过之而不及,请在泡脚中合理掌握尺度。

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