阿胶菜谱网

当前位置:主页 > 养生资讯 > 正文

唐山中医专家支招冬季补肾养生养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

2021-10-13 | 来源:未知

  (史爱华)中认为,肾有藏精,主生长、生育、生殖,主水液代谢功能,被称为天之本。养肾最适宜。唐山市中医院门诊部主任中医师赵刃,肾亏精损是引起脏腑功能失调产生的重要因素之一。因,了解养肾方法是有必要的。

  赵刃介绍,肾亏指的就是肾虚,一般分为肾阴虚,肾阳虚和肾阴阳两虚。肾阴又“元阴”,“真阴”,是人体阴液的根本,对各脏腑组织起着濡润,滋养的作用。肾阳又“元阳”,“真阳”,是人体阳气的根本,对各脏腑组织起着温煦、生化的作用。肾虚时,多病人有精神萎靡、腰酸腰痛,乏力,夜寐欠安、性功能减退等症状。肾阴虚时,头晕目眩、耳鸣等症状,时有耳聋、遗精、口干、盗汗、低热、颧红,手足心热等现象;肾阳虚时有腰酸腰痛,性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。

  赵刃提醒,冬季要懂得保护的,最就是要“养”,冬季同样也是调整身体的最佳时期,要懂得“藏冬”,冬天肾气不足会经常感手足冰冷,腰西安癫痫病治疗技术膝酸痛,精神萎靡,所以人都会在冬季进补,给介绍几种方法。

  一、注意避寒保暖。保暖是冬季里尤为重要的一点,保暖不仅能抵御寒气进入,感冒,而且能够起到保肾养肾的效果。要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物括羊肉、狗肉、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。中医养生“日出而作,日落而息”,在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,传统养生学的角度讲,冬季地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

  二、避免酒后入房。冬天寒冷,很多人都喜欢喝一点酒来帮助御寒,其实这样是不好的。适当饮酒之后,血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用。若饮酒过量,醉以入房则会损伤肾之精气,男子发生肾洛阳癫痫病医院怎么样虚,阳痿不育等。

  三、足疗。足为人体之本,是三阴经之始,三阳经之终,与人体十二经脉、脏腑气血联系。常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外,每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。中医,最受推崇的就是泡脚,泡脚能帮助促进血液循环,缓解失眠,还能达到强身补肾的效果。泡脚后再进行足部按摩效果更佳。

  四、食物调理补肾。1.注意保暖,多吃些补肾的食物,比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。山药是很好的滋补食品,既可补气又可补阴,补益脾肾,气阴双补的佳品。枸杞子具有补肾养肝、益精明目、除腰痛、久服能益寿延年等功用,为平补肾精肝血之品。栗子有“千果之王”的美称。栗子是益肾益气的补药。传统中医认为栗子味甜性温,入脾、胃、肾,功效为养胃健脾,补肾强筋。可北京哪家治癫痫病好以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症,老少皆宜。因此冬天吃栗子,对于补肾有很实在的疗效。羊肉性温,是冬季补益的绝佳选择,尤以补肾阳见长,虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉,特别是阳虚之人。因为羊肉本身有补肾壮阳的作用,所以自古以来就被当作是补肾阳之佳品。羊肉的做法多种多样,可煲汤,可焖,可炖,无论如何烹调都可以,是要注意体质,搭配好材料才能够更好地发挥羊肉的功效。比如说焖羊肉,加上一些马蹄、鲜藕等较为寒凉的配料,能在发挥羊肉本身补中益气作同时降低它的燥补;又比如说煲羊肉汤,阴虚火旺的人可以加一些党参、黄豆、花生一起煲,可以对羊肉的燥补起到一定的缓冲作用;阳虚的人则可以加上巴戟、杜仲、党参、杞子、圆肉,去腥的同时养肝肾阴,还有助餐的作用。吃羊肉有需要注意:特殊体质多吃,知道尽管羊肉对身体有益,因为羊肉属于热性的食物,多吃比较容易上火,所以进食羊肉要适量,如果身体感觉到不舒服,如出现明显的口干、烦躁、大便干治疗癫痫病的中草药偏方结等表现时,最好不要进食羊肉。急性感染性疾病的患者,如发热的病人,以及一些阴虚火旺、易口干、易上火的人进食羊肉需多加注意。

  2、冬季养生粥。黑芝麻核桃仁粥补肾健脑、补益气血:做法:黑芝麻30克,核桃仁30克,大枣5枚,粳米100克混合放入锅共煮,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨;核桃仁具有补肾益脑;大枣具有调和,补益气血作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、气血亏虚致眩晕耳鸣、失眠健忘、腰膝酸痛、大便秘结、须发早白、妇女产后乳少等。枸杞桂圆粥滋补肝肾、调和:做法:枸杞子20克,桂圆肉15克,山药30克,大枣5枚,粳米100克。混合放入锅共煮,熬至粥稠食用。枸杞滋补肝肾、明目补虚;山药补脾益肾;桂圆肉、大枣具有调和脾胃,补益气血作用,适用于中老年人肝肾阴亏、脾胃虚弱、气血不足、所致腰酸腿软、倦怠乏力、心悸气短、失眠健忘、头晕目眩等。

返回首页>>

推荐阅读

推荐阅读