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冬季养生在于藏怎么藏很重要!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 | 来源:未知

  《黄帝经》上说,3个月,宜早睡晚起。括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬天是阳气闭藏的季节。草木凋谢,种子埋藏在冰雪之下,冬眠,水面结冰,这就是冬藏,动植物多处于冬眠...

  《黄帝内经》上说,冬季3个月,宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬天是阳气闭藏的季节。草木凋谢,种子埋藏在冰雪之下,动物冬眠,水面结冰,这就是冬藏,动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐,为来年生长做。人体该顺应大自然的冬“藏”之机。

  小发作癫痫病能治愈吗在冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,冬季早睡晚起避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统,也避免因严寒刺激诱发的心脑血管。同时,充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强,有益于疾病。

  要获得充足的睡眠一是睡眠的习惯,冬天夜长日短,人们应顺应自然,增加睡眠时间,在冬天熬夜的伤害比平常更大,冬季不要晚睡。晚10点之要上床休息。二是睡眠,一款舒适的枕头,是享受优质睡眠的提。若枕头或用不当,如过高过低、质地过软过硬,不睡眠下降,而且可能损伤颈部组织,颈肩痛。

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  冬天避免“冷”健身(冬泳、冷水浴等),当代人节奏快、压力大、不,大多体质以偏虚为主,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费的自身热量(阳气)来抵御寒冷,对就体质偏虚的人来说尤为。

  冬天里不要做出汗太多的,汗液属于“津液”,剧烈后,毛孔开张,阳气随汗液外泄。冬天不要把皮肤外露,不在冬天减肥,无论是节食、运动或者药物利尿和减肥的方法,都是在短时间内消耗大量的热量,属于“泄”的范畴,减肥不适于在冬天进行。

  在冬天不要因寒冷而天津治癫痫病科的好医院多蒸桑拿,无论湿蒸干蒸,都会造成汗水大量流泻,同样不利。冬季一定要懂得收敛,每周洗澡一到两次就可以了。在冬天不宜做拔罐等排毒功效的保健方式,凡是泄的方式都不适宜在冬天进行。

  冬天的养生要避寒,“寒足生”,保持足部的温暖才有助于身体温暖。脚部有60多个穴位,三阴经和三阳经都走脚,足底有涌泉穴,属肾经。洗脚要用温热水泡20分钟以上为佳,应该泡到脚腕以上;高桶泡脚,热水至少要泡到小腿部位。

  冬天少吃凉拌菜、凉面和性能偏寒的食品。酒最好要温了喝,不要耗费胃中的阳气癫痫病的早期症状有哪些?,冬天植物凋零,植物的营养保存在根部与果实之中,吃种子类和果实类的食品是很好的滋补。冬天是补肾的好时机,一些黑色食品都有补肾的作用,如芝麻、核桃、腰果、木耳、黑芝麻、黑豆等,我国民间的传统食品“腊八粥”,就是用多种不同的果实煮在一起,常吃类粥有增加热量和营养功能。另外,小麦粥:养心除烦、芝麻粥:益精、萝卜粥:消食化痰、胡桃粥:固精、茯苓粥:健脾养胃的大枣粥:益血养气等,这些粥类都是很好的进补。

  让顺应自然,在冬季“藏”好,储存实力,保存潜力,以待来春,生发盎然。

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