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好吃停不下来的排毒祛湿营养健康美味单人早餐粥

2021-09-11 | 来源:未知

主料:

红豆(两汤勺40克)、薏米(40克)、黄豆(14粒)、黑豆(14粒)、花生(14个)、红枣(3个)、荞麦(一勺约20克)、即食燕麦片(3勺)、红糖(1勺)

做法步骤:

1、前天晚上泡红豆黄豆黑豆,花生,第二天早晨将泡好的豆子们和薏米,荞麦放一起用电煮锅煮。

2、掐点,通常会煮一个半小时,还有半小时时把红枣放入继续煮,枣比较容易煮继发型癫痫病治愈烂。

3、起锅放红糖和即食燕麦,搅拌,放置三分钟,然后,开吃!(千万别让即食燕麦很早下锅,会发很大很稠,口感会不好)。

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与鲤鱼、枣、黑米搭配;与羊肝、冬瓜、羊肚相克,同食可能会引起不适;

薏米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与香菇早期颠娴的症状有哪些、南瓜、枣搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

黄豆的热量(卡路里)345千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效;可与花生、茄子、香菜搭配;与洋葱、北极虾、虾皮相克,同食可能会引起不适;

黑豆的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具北京儿童癫痫哪里治疗有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效;可与牛奶、大米、谷物搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与芹菜、红酒、枣搭配;与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与莲子、山药西安癫痫医院哪里好、小麦搭配;与玄参、葱、海蟹相克,同食可能会引起不适;

荞麦的热量(卡路里)337千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁;可与小麦搭配;与黄鱼(大黄花鱼)、猪里脊肉、黄鱼相克,同食可能会引起不适;

红糖的热量(卡路里)372千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛等功效;可与黑豆、荷兰豆、姜搭配;与牛里脊、松花蛋、竹笋相克,同食可能会引起不适;

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